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Creatina barata está disponível uma promoção na Max titanium e na probiótica que se você comprar usando o cupom: MAX10oferta na Max titanium você consegue comprar um pote de creatina por só 87,33 cada. E se você quiser comprar na Probiotica é melhor ainda, usando o cupom PRO10oferta, você consegue comprar um pote de creatina por R$83,66 cada a diferença maior é que na probiótica no momento está dando uma coqueteleira de 700 ml e amostras de barra de proteína. Vou deixar a prova abaixo nas imagens. Promoção de creatina – Creatina Barata Vou deixar as imagens abaixo das promoções da creatina: Lembrando que para conseguir essas creatina barata que são essas promoções, estão disponíveis apenas nos sites oficiais da marca usando os respectivos cupons. O que você ganhar ao tomar creatina? você aumenta o nível de creatina no seu musculo, você aumenta a quantidade energia no seu musculo, e além disso você consegue ganhar mais força muscular e se você ganhar mais força muscular que dizer que você aguenta pegar mais peso, e se você aguenta pegar mais peso maior fica seu musculo. Como ter efeito rápido da creatina Existe um método para fazer efeito rápido na creatina, que se chama fase de carga. Essa fase de carga só deve ser usada durante 7 dias. Ela serve para adiantar o seu corpo a entrar mais rapidamente a creatina no seu musculo. A fase de carga faz em 7 dias o que você normalmente faria em 30 dias. E como fazer a faze de carga? A fase de carga ou também conhecida como faze de saturação é o seguinte, você faz o calculo de 0,3 vezes o seu peso e vai dá a quantidade que você deve tomar por dia, porém divido durante o dia, por exemplo: Eu peso 80kg. 80×0,3= 24gramas Ou seja, eu tenho que tomar 24 gramas por dias, durante 7 dias. Mas eu dividi, porque você tem que dividir para o seu corpo não ficar muito pressionado, eu tomava 10gramas pela manha com muita agua, 10 gramas depois do almoço, e 4 gramas depois de jantar. Fiz isso durante 7 dias. Agora eu só tomo 3 gramas por dia para fazer a manutenção. Mais sobre creatina

Comprei a creatina da Dark Lab para fazer o teste lado a lado com a creatina da probiótica. A probiotica já é uma empresa de renome no mercado, mas a DarkLab ficou mais famosa mesmo quando saiu um lado na Abenutri, mostrando quanto puro era as creatinas vendidas de cada marca vendida aqui no Brasil, e a DarkLab teve um certo destaque. Creatina da DarkLab Como usar a creatina da Dark Lab Creatina, é tudo a mesma coisa, o que muda mesmo é se realmente é creatina e se o nível de pureza dela é realmente grande. No geral toda creatina deve ser tomada todos os dias e deve ser tomada com base em um cálculo de 0,01 a 0,03g para cada quilo do seu corpo. A maioria das pessoas, inclusive eu, uso o cálculo de 0,03g por quilo corporal, porém eu ainda passo um pouco, porque já foi provado que a creatina ajuda seu cérebro a lembrar de coisas, ajudar contra a fadiga mental, ajuda com a velocidade que seu cérebro vai processar informações, protege contra doenças neurodegenerativas e assim por diante, resumindo, ajuda não só seus músculos, como também seu cérebro. Mas caso você não saiba exatamente como usar, clique aqui em como usar creatina. Vai está tudo bem detalhado para você, e resumido de forma simples e de rápido entendimento, e olha que fiz esse artigo e já tomei minha creatina de hoje kkkkkk. Você sabia sobre creatina?

Fala galera, tudo beleza? Hoje vamos bater um papo sobre um suplemento que tá sempre na boca do povo que curte treinar: a creatina. Se você já ouviu falar desse tal de “creatina”, mas não sabe muito bem o que é, de onde vem e como usar, relaxa que eu vou te contar tudo. No final, irei mostrar quais são as Creatinas mais confiáveis do Brasil. O Que É Creatina? Então, a creatina é uma substância que já tá no nosso corpo, mais especificamente nos músculos. Ela é um tipo de “energia rapida” que seu corpo usa pra dar aquele gás na hora do treino. Imagina que é como se fosse uma bateria extra pra suas células. Legal, né? Lembrando que a creatina não ajuda apenas o musculo. A creatina também pode ajudar em processos de pensamento, memória e concentração, especialmente em situações de estresse. Outra coisa muito importante é que alguns estudos provam que a creatina pode ajudar a aumentar a densidade óssea. Ou seja, de forma bem resumida, a creatina ajuda: nos músculos, no cérebro e nos ossos. De Onde Vem a Creatina? A creatina tem uma história bem massa. Ela foi descoberta lá na década de 1830 por um cientista francês chamado Michel Eugène Chevreul. Esse cara tava lá fazendo suas pesquisas e descobriu que a creatina tava em várias carnes vermelhas. Sim, é isso mesmo! O que você come, como carne de vaca e porco, tem creatina. Então, se você é fã de um churrasco, já tá fazendo sua parte. Mas, é possível produzir ela em laboratórios, porque a creatina é composta por três aminoácidos principais: arginina, glicina e metionina. Esses aminoácidos são encontrados em alimentos e também podem ser sintetizados em laboratórios. Para ter mais detalhes sobre a creatina, conheça a Creapure. Como Usar a Creatina? Agora que você já sabe o que é e de onde vem, vamos pro que interessa: como usar! Aqui vão algumas dicas pra você tirar o máximo proveito desse suplemento: Escolha o Tipo Certo: Na Max Titanium, você vai encontrar várias formas de creatina, como a monohidratada, que é a mais tradicional e famosa. Ela é bem eficaz e costuma ter um bom custo-benefício. Doses: A recomendação básica é começar com uma fase de carregamento de cerca de 20 gramas por dia, divididas em 4 doses de 5 gramas cada, durante 5-7 dias. Depois, você pode manter com uma dose de 5 gramas por dia. Nada de exagerar, hein? Mais nem sempre é melhor! Quando Tomar?: Você pode tomar a creatina antes ou depois do treino. O importante é manter a consistência, ou seja, não se esqueça de tomar todos os dias, mesmo nos dias de descanso. IMPORTANTE: Não tome creatina em jejum, já foi provado que a creatina tem uma certa sinergia com com a insulina, ou seja, a absorção da creatina é melhor aproveitada em nosso corpo quando usada junto com algum carboidrato ou por exemplo um suco. Dúvida? Olha só: Mistura?: Misture sua creatina com água ou com uma bebida saudável, como um suco por exemplo. Hidratação: Beba bastante água! A creatina pode puxar água pros músculos, então é bom manter a hidratação em dia pra evitar problemas. Melhores creatinas do Mercado Infelizmente existe por aí algumas pessoas vendendo creatinas falsas. Para você ter certeza que está comprando a certa, compre de empresas renomadas no mercado. Vou deixar logo abaixo as melhores no mercado, algumas delas tem cupons de desconto disponíveis no momento, aproveite enquanto estão disponíveis: Para saber mais sobre saúde, conheça a aqui no site a categoria SAÚDE. Você sabia disso sobre suplementação:

Que a creatina é boa todo mundo sabe, mas você sabe se os benefícios da creatina são o que você precisa? Você sabe para que serve a creatina? e qual a melhor creatina? É isso que vamos mostrar hoje. Quais são os benefícios da creatina Preparamos uma imagem abaixo, que cita todos os benefícios da creatina: Caso por algum erro ou coisa do tipo, vamos citar os benefícios da creatina citados na imagem: Além desses motivos, tem mais coisas que provam que a creatina é boa. Para que serve a creatina em outros casos A creatina também pode ajudar que tem diabetes tipo 2. Algumas pesquisas sugeriram que a creatina pode melhorar a sensibilidade à insulina, o que poderia ser benéfico para pessoas com diabetes tipo 2. Além disso, a creatina ajuda na saúde ossea. Alguns estudos sugeriram uma possível ligação entre a creatina e a saúde óssea, indicando que ela pode ter efeitos positivos na densidade mineral óssea. Para quem tem outros problema como doença de parkinson e esclorose lateral amiotrofica, a creatina junto com musculação com acomapnhamento de proficcionais, pode ajuda na sua suplementação. A creatina foi um dos suplementos mais citados em 2020 pela crise que o mundo passou por que a creatina além de ajudar seus ossos e músculos, tem estudos que mostram que a creatina pode ser benéfica na função cognitiva de idosos. Qual a melhor creatina Existem várias marcas no mercado, algumas delas que já foram comprovadas que são muito boas são: Creatina da Max titanium; – Cupom de desconto: (MAX10oferta); Creatina da Probiotica – Cupom de desconto: (PRO10oferta); Creatina da Profit – Cupom de desconto venceu. Creatina da Dark lab – Cupom de desconto venceu. Creatina da Adaptogen – Cupom de desconto: ( ADAPOFERTA) Assim que tiver mais cupons de descontos iremos divulgar aqui ou em nosso Instagram @saudesemluxo. Para ver mais dicas de suplementação conheça nossa categoria Saúde sem luxo.

Existem inúmero marcas de creatina no Brasil todo, mas qual é a melhor creatina? Existe melhor creatina? Na verdade existe, tem creatina que é pura, tem creatina com carboidrato para quem quer ou precisa de mais carboidrato e infelizmente existe creatina falsa, que já nesse caso é uma coisa ilegal. Como saber se a creatina é falsa? O melhor jeito é por laboratório, mas se você comprou uma creatina pura que não venha com carboidrato, você pode fazer um pequena teste com Tintura de iodo a 2%. Se você pingar iodo em uma pequena quantidade de creatina pura, a creatina vai ficar com a cor do Iodo. Se a creatina for falsa ou tiver amido de milho, ela vai ficar escura como um marrom bem escuro. Como comprar creatina de forma segura? Primeiro você tem que entender que creatina sendo pura, é tudo igual. E o melhor jeito que eu achei para comprar creatina ou whey veredeiros é comprando pelo site oficial da marca. Eu sempre procuro cupons de descontos para comprar nos sites oficiais. Por enquanto eu estou comprando mais a creatina da probiótica por que descobri o cupom “PRO10oferta”. Com esse cupom “PRO10oferta” a creatina fica por R$91,53 Enquanto o da Max titanium que também tem cupom que é “MAX10oferta”, mesmo com o cupom fica por R$100,29 No momento eu estou comprando logo 3 potes de creatina na probiótica, enquanto o cupom PRO10oferta estiver ativo. Para ver mais sobre o mundo da musculação, temos uma categoria aqui no site com o nome Saúde sem luxo.

Existe Whey e creatina em um só? será que isso é possível? para a sua felicidade existe sim whey e creatina em um só. E é sobre isso que vamos apresentar nesse artigo de saúde para pobre. Whey e creatina em um só faz bem tomar junto? Com certeza sim, o whey e creatina juntos vão te ajudar a construir mais músculos além disso, vai te ajudar na recuperação fazendo seu corpo ficar pronto no outro dia sem tanto cansaço e sem tantas dores. A creatina vai te ajudar a ter mais força na musculação e o whey vai ajudar a você ganhar essa massa magra que você busca. Qual é o whey e creatina que ficam juntos O que tem disponível até o momento é o FTW Whey ultra protein, está disponível em promoção na amazon por R$86,23. A cada 60 gramas tem: 15 gramas de proteínas, 3 gramas de creatina, 140mg de Cálcio, 39 gramas de carboidratos, 0,36g de gorduras totais. Se você quiser um cashback comprando ele você pode acessar clicando aqui e você vai ser direcionado para ganhar cashback.

Esse é o novo whey de Bombom Italiano que foi lançado recentemente. Esse whey é para quem não gosta dos sabores de whey protein tradicionais, mas quer ou precisa de proteínas para bater a proteína necessária do dia para o seu corpo. Esse whey é da Max Titanium, e a Max Titanium disponibilizou um cupom de desconto para todos que queiram experimentar essa delicia de whey de bombom italiano. O cupom é: MAX10oferta Whey protein de Bombom Italiano Whey protein de Bombom Italiano, esse whey é tão saboroso dessa forma porque é whey misturado com a Dr.peanut, que é uma empresa de pasta de amendoim com sabores diferenciados, e uma dessas pastas tem o sabor de nada mais, nada menos que o Bombom Italiano. Agora imagine que delícia que é tomar whey como se tivesse comendo bombom Italiano. Esse modelo de whey da Max titanium com Dr.peanut é famoso por ser o whey mais saboroso do mercado, já existem outros sabores desse tipo de whey da Max Titanium, os wheys mais famosos são o de whey com avelã e whey de Buenissimo. O sabor Buenissimo ficou bastante famoso quando Danilo Gentilli provou e gostou do Buenissimo. Como comprar o whey protein com desconto No momento, o melhor jeito de comprar esse whey mais em conta possível é usando o cupom que a Max Titanium libera, que é o ” MAX10oferta “. Além disso, nós indicamos que tente comprar em combos, por exemplo: comprando um pote de whey de doce de leite mais uma creatina, ou outro pote de whey, porque dependendo de onde você mora, você pode acabar ganhando frete grátis, e comprando dois itens você pode estar concorrendo a prêmios ou até mesmo já ganhar prêmios, vai depender qual promoção vai estar rolando. Entramos em contato com a Max Titanium suplementos e eles garantiram que o cupom ” MAX10oferta ” vai dá 10% de desconto, mas essa semana vai dá até cerca de 20% de desconto. Enquanto o cupom: ” MAX10oferta ” estiver ativo iremos atualizar aqui. ( Estamos aqui todo dia). Mais dicas de descontos Frete grátis com o novo whey de doce de leite da Max titanium Sim, você pode conseguir o frete grátis. Vou deixar logo abaixo como ter o frete grátis dependendo de onde você mora: Mais sobre saúde

Esse é o novo whey de doce de leite que foi lançado recentemente. Esse whey é para quem não gosta dos sabores de whey protein, mas quer ou precisa de proteínas. Esse whey é da Max Titanium, e a Max Titanium disponibilizou um cupom de desconto para todos que queiram experimentar essa delicia de whey. O cupom é: MAX10oferta Whey protein com doce de leite Whey protein com doce de leite, esse whey é tão saboroso dessa forma porque é whey misturado com a Dr.peanut, que é uma empresa de pasta de amendoim com sabores diferenciados, e uma dessas pastas tem o sabor de doce de leite. Agora imagine que delicia que é tomar whey como se tivesse tomando doce de leite. Esse tipo de whey da Max titanium com Dr.peanut é famoso por ser o whey mais saboroso do mercado, já existem outros sabores desse tipo de whey da Max Titanium, o mais famoso é o whey de Avelã e o whey de Bueníssimo, que ficou bastante famoso quando Danilo Gentilli disse que é o seu preferido. Como comprar o whey protein com desconto No momento, o melhor jeito de comprar esse whey mais em conta possível é usando o cupom que a Max Titanium libera, que é o ” MAX10oferta “. Além disso, nós indicamos que tente comprar em combos, por exemplo: comprando um pote de whey de doce de leite mais uma creatina, ou outro pote de whey, porque dependendo de onde você mora, você pode acabar ganhando frete grátis, e comprando dois itens você pode estar concorrendo a prêmios ou até mesmo já ganhar prêmios, vai depender qual promoção vai estar rolando. Entramos em contato com a Max Titanium suplementos e eles garantiram que o cupom ” MAX10oferta ” vai dá 10% de desconto, mas essa semana vai dá até cerca de 20% de desconto. Enquanto o cupom: ” MAX10oferta ” estiver ativo iremos atualizar aqui. ( Estamos aqui todo dia). Mais dicas de descontos Frete grátis com o novo whey de doce de leite da Max titanium Sim, você pode conseguir o frete grátis. Vou deixar logo abaixo como ter o frete grátis dependendo de onde você mora: Mais sobre saúde

É claro que cada pessoa é diferente, mas tem mais de uma dieta para musculação feminina para ganhar massa muscular e aqui em Acativoz saúde, vamos mostrar ótimas dicas para quem quer uma boa Dieta para musculação feminina para ganhar massa muscular. Receitas e Dieta para musculação feminina para ganhar massa muscular A musculação é uma atividade física que traz muitos benefícios para a saúde, incluindo o ganho de massa muscular e a melhoria da composição corporal. Para alcançar esses objetivos, é fundamental seguir uma dieta equilibrada e rica em nutrientes que favoreçam o crescimento muscular. Confira abaixo algumas dicas de dieta para musculação feminina: Vamos começar pelas dicas: Consuma proteínas de alta qualidade As proteínas são essenciais para o crescimento e a reparação dos músculos, por isso é importante consumir uma quantidade adequada de proteínas de alta qualidade em cada refeição. As principais fontes de proteínas são: carnes magras, como frango, peixe e carne vermelha magra, ovos, leite e derivados, como queijo e iogurte, leguminosas, como feijão, lentilha e grão de bico, e proteínas vegetais, como quinoa, tofu e seitan. Inclua carboidratos complexos na dieta Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo e são essenciais para a prática de exercícios físicos intensos. No entanto, é importante escolher carboidratos complexos, que são digeridos lentamente e fornecem energia de forma mais sustentável ao longo do dia. As principais fontes de carboidratos complexos são: arroz integral, quinoa, batata doce, mandioca, inhame, pão integral e frutas. Consuma gorduras saudáveis As gorduras são importantes para a saúde geral do corpo e também podem ajudar a promover o crescimento muscular. No entanto, é importante escolher gorduras saudáveis, como as encontradas em alimentos como abacate, azeite de oliva, oleaginosas, como nozes e amêndoas, e peixes gordos, como salmão e sardinha. Existe um livro com 50 receitas zero açúcar e zero glútens, clique aqui para ver. Mantenha-se hidratado A hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento do corpo, incluindo o crescimento muscular. É recomendado consumir pelo menos 2 litros de água por dia, além de sucos naturais e chás sem açúcar. Consuma alimentos ricos em vitaminas e minerais As vitaminas e minerais são essenciais para a saúde geral do corpo e também podem ajudar a promover o crescimento muscular. É importante incluir alimentos ricos em vitaminas e minerais em sua dieta, como verduras folhosas, frutas cítricas, legumes e cereais integrais. Evite alimentos processados e ricos em açúcar Alimentos processados e ricos em açúcar devem ser evitados, pois podem contribuir para o ganho de peso e prejudicar a saúde em geral. Opte por alimentos frescos e naturais sempre que possível. Exemplos de cardápio para musculação feminina Para ganhar massa muscular você precisa de uma boa dieta para musculação feminina. E por isso que vamos deixar logo abaixo algumas dicas: Café da manhã: Snack da manhã: Almoço: Snack da tarde: Jantar: Ceia: Caso queira montar o seu indicamos essas dicas: Proteínas: as proteínas são fundamentais para a construção muscular. Algumas opções incluem frango, peixe, ovos, iogurte grego, queijo cottage, tofu, carne vermelha magra, e leguminosas como feijão, lentilha e grão-de-bico. Carboidratos complexos: os carboidratos são uma fonte importante de energia para o corpo durante o exercício e também ajudam a preservar a massa muscular. Algumas opções incluem arroz integral, batata-doce, quinoa, aveia, pão integral, e frutas. Gorduras saudáveis: as gorduras são importantes para a absorção de nutrientes e a produção de hormônios, além de fornecer energia para o corpo. Algumas opções incluem abacate, nozes, sementes, azeite de oliva, e óleo de coco. Vegetais e frutas: eles fornecem vitaminas, minerais e fibras importantes para o corpo, além de ajudar a manter o equilíbrio ácido-base. Algumas opções incluem espinafre, brócolis, couve, tomate, pimentão, morango, mirtilo, e kiwi. Suplementos: em alguns casos, os suplementos podem ser úteis para aumentar a ingestão de nutrientes específicos que são importantes para a construção muscular. Algumas opções incluem whey protein, creatina, BCAAs, e beta-alanina. Você pode obter descontos na Max titanium com o cupom: MAX10oferta. fizemos o teste e realmente o cupom está funcionando ainda. Dieta para musculação feminina Esse artigo foi apenas para dicas, sempre é importante lembrar que caso você tenha condições de pagar um nutricionista, pague e explique qual o seu caso. E é bom deixar claro que nem todo nutricionista são comprometidos. Procure nutricionistas que realmente te escute e procurem entender o que você quer para o seu corpo. Você sabia sobre musculação?