O que acontece com meu organismo caso eu tome 1 litro de café sem açúcar todo dia ? Vai fazer mau? 1 litro está bom ? O que acontece com meu organismo? Ele absorve melhor ou pior a comida? No geral vai fazer bem pra minha saúde?
Descobri que tem muitas pessoas com essa dúvida, então trouxemos aqui dados de médicos sobre o consumo de café.
O que acontece ao consumir muito café
Efeitos da cafeína: A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central. Em doses elevadas como 1 litro por dia, pode levar a sintomas como nervosismo, irritabilidade, insônia, tremores e palpitações.
Desidratação: O consumo excessivo de cafeína pode ter um efeito diurético, aumentando a produção de urina e potencialmente contribuindo para a desidratação.
Digestão: Não há evidências claras de que o café afete diretamente a absorção de nutrientes dos alimentos. No entanto, a cafeína em excesso pode causar desconforto gastrointestinal em algumas pessoas.
Saúde geral: O consumo moderado de café (cerca de 3-4 xícaras por dia) tem sido associado a benefícios para a saúde, como redução do risco de doenças cardíacas e Parkinson. No entanto, doses muito elevadas podem neutralizar esses benefícios e potencialmente aumentar o risco de certas condições, como osteoporose.
Tolerância e dependência: O consumo regular de grandes quantidades de cafeína pode levar à tolerância, ou seja, você pode precisar de mais cafeína para obter o mesmo efeito. Além disso, pode desenvolver dependência psicológica.
Sono: O consumo excessivo de cafeína pode interferir no sono, especialmente se você consumi-la tarde no dia. Isso pode levar a uma qualidade de sono reduzida e problemas relacionados à saúde.
Em resumo, enquanto o café em moderação pode ser benéfico para muitas pessoas, consumir 1 litro por dia pode ser considerado excessivo e pode resultar em efeitos adversos à saúde a longo prazo.
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Lembrando que você tem que ter cuidado para não tomar muito pré-treino com cafeína, se você já toma muito café durante o dia.
