Ter muitos cuidados ao emagrecer é de extrema importância, se você não tiver cuidado quando quiser emagrecer, você pode até ficar doente, por que o seu corpo pode ficar sem alguns nutrientes importantes para o corpo ficar normal ou com a imunidade normal.
Então separamos aqui dicas importantes para você conseguir emagrecer com os cuidados necessários.
Dicas de cuidados ao emagrecer
A primeira dica de cuidados ao emagrecer é que você não pode de um dia para o outro diminuir drasticamente em sua alimentação. Apesar da vontade de emagrecer ser grande, você tem que mudar devagar.
Persistência em pequenos detalhes, com o tempo você terá grandes diferenças, mas se você tentar mudar bruscamente, a única coisa que você vai ter é mais fome e no final do ano vai acabar doente ou bem mais pesado.
A mudança alimentar não precisa mudar muito, basta você pegar aquilo que você ta comendo e acabar diminuindo naquele prato que você come só uma vez e dividir em 2 ou três. Por exemplo, vamos dizer que você come um pratão de comida no café da manhã.
Agora você tem que dividir esse pratão. Você vai comer metade no café da manhã e metade 3 horas depois. o mesmo você pode fazer nos outros horários de comer.
Assim que você conseguir fazer isso, sua fome vai começar automaticamente a diminuir, por que você parcelou e segurou a vontade. Antes de fazer o segundo passo, cumpra o primeiro passo, não pule, se não vai ser muito mais difícil e pode trazer problemas de saúde.
O segundo passo é diminuir nas porções por vez. Você agora vai diminuir, mas vai continuar comendo de 3 em 3 horas, sempre que sentir fome, lembre que não vai demorar muito pra você comer de novo, são só de 3 em 3 horas. Se você quiser você pode até comer uma banana no meio dessas 3 horas, mas lembre que você tem que se policiar para chegar ao seu objetivo.
Não é fácil, mas se outras pessoas conseguem, você também consegue. Seja forte.
Respeitar o corpo
Cada pessoa já tem seu corpo com seus costumes, então você tem que respeitar isso. Se você quer emagrecer tem que ter esses cuidados ao emagrecer. O seu corpo não está acostumado a mudanças alimentares. Então tenha paciência, persistência, mas não perca o respeito pelo seu corpo.
Seu corpo já tem um costume que deve ser respeitado, mas que de pouco em pouco você vai mudando ele para melhor até o seu objetivo.
Se você come quando fica nervoso(a), tente enganar seu corpo com outras coisas doces que saciam, sem querer a gente acaba se saciando e até esquece a fome. Coma laranja, maçã ou qualquer outra fruta.
Uma outra coisa que também ajuda é fazer exercícios, os exercícios ajudam a tirar o nervosismo e você vai acabar mudando o seu corpo, o nervosismo saindo, um motivo para comer atoa vai embora.
E sabe qual a melhor parte de fazer exercício? é que você pode comer depois dos exercícios. Mas calma, não exagere, como o seu objetivo é emagrecer, você deve fazer exercício, depois quando terminar você vai esfriar o sangue, tomar banho e aí sim comer um pouco.
Cuidados ao emagrecer no caso dos exercícios
Quando você for fazer exercícios, você tem que pegar leve no inicio. O seu corpo tem que se acostumar com o ritmo, e se você pegar pesado você pode acabar deixando seu corpo doente.
Como você quer emagrecer, e caso você não tenha dinheiro, é importante tentar uma consulta com um nutricionista no posto de saúde, para pode te passar algumas dicas conforme ele ver necessidades do seu corpo.
Por que se você for fazer exercício sem vitaminas, sua imunidade pode baixar e você ficar doente. Então é necessário tomar vitaminas e alimentos que possam te nutrir.
