Será que é fácil saber como tomar whey ? Será que tem algum segredo? Bom, na verdade não dá para simplesmente comprar qualquer whey e por isso vamos mostrar logo abaixo os melhores whey e como tomar whey.
Como tomar whey
Bom, antes de mostrar quais são os melhores whey, você primeiro tem que saber como tomar whey. Vamos por partes para cada tipo de pessoa.
Como tomar whey sendo magro
Se você é uma pessoa magra, você tem mais liberdade na escolha de whey, porém, nunca compre whey que tem muito carboidrato. Apesar de parecer bom para você crescer e ganhar massa, se você exagerar nisso, isso pode acabar perdendo o controle rápido e você acabar engordando ou até mesmo tendo gordura no fígado.
O melhor whey para você no começo é whey que é quase um hipercalórico, mas não é de fato, ele é quase um hipercalórico, por que? por que dessa forma você vai ter um controle melhor da sua massa magra e você não vai ficar forte gordo e sim ficar forte com um controle melhor do seu corpo.
O melhor que indico para você é esse abaixo:
Lembre que esse whey é para pessoa que come direito normalmente, mas não ganha massa fácil. Se você come bem pouquinho tipo 3 vezes ao dia e mesmo assim é muito pouco mesmo por que você fica saciado(a) rápido, então você precisa de um hipercalórico de verdade.
O que eu indico é esse abaixo:
O hipercalórico vai te ajudar a ganhar mais carboidrato para você, mas não exagere, se não você vai engordar. Se você tomar um saco de hipercalórico e já ganhar uma massa relevante, quando acabar o saco, pare de comprar esse e compre o de cima que indiquei primeiro.
Lembre de fazer musculação e não fazer corrida ou atividade que faça você emagrecer, você pode fazer boas caminhadas as vezes para aquecer. Se você quiser pode até fazer 10 a 20 minutos de caminhada antes da musculação apenas para aquecer.
Como tomar whey sendo falso magro
Para resolver o seu caso, basta você parar ou diminuir bastante de comer alimentos que contem glúten, gordura e lactose. Depois disso faça musculação.
O melhor whey que recomendo para um melhor resultado para você é esse abaixo:
Depois de você fazer isso tudo, se você ainda tiver com uns 8 meses fazendo esse processo e não ganhou muita massa magra, quer dizer que você está comendo pouco.
Então você pode comprar esse abaixo, para tomar como lanche da tarde.
E continuar tomando o primeiro que te indiquei quando terminar sua musculação.
Como tomar whey sendo gordo
Mesmo já tendo muita gordura, o seu processo é parecido com quem é o falso magro. Você tem que fazer bastante musculação com o real intuito de ganhar massa magra, a musculação também vai fazer você emagrecer.
Musculação ajuda na queima de calorias. O que eu indico para um iniciante, faça uma caminhada de no mínimo 30 minutos antes da musculação. Se seu corpo não está acostumado a fazer exercício, é bom fazer uma caminhada antes da musculação.
Agora vá fazer musculação, se você não tem tempo, faça apenas musculação, isso serve para todo mundo.
O melhor whey que recomendo para você é esse abaixo:
Bom, espero ter ajudado. Caso tenha alguma dúvida, pode falar com a gente no instagram @saudesemluxo, ou por nosso e-mail: saudeparapobreacativoz@gmail.com
E se você tiver alguma dúvida se whey engordar, veja aqui todos os detalhes.
Para pessoas com intolerância a lactose
Para quem tem intolerância a lactose, os melhores wheys são esse abaixo:
