Saúde

Esse é o novo whey de Bombom Italiano que foi lançado recentemente. Esse whey é para quem não gosta dos sabores de whey protein tradicionais, mas quer ou precisa de proteínas para bater a proteína necessária do dia para o seu corpo. Esse whey é da Max Titanium, e a Max Titanium disponibilizou um cupom de desconto para todos que queiram experimentar essa delicia de whey de bombom italiano. O cupom é: MAX10oferta Whey protein de Bombom Italiano Whey protein de Bombom Italiano, esse whey é tão saboroso dessa forma porque é whey misturado com a Dr.peanut, que é uma empresa de pasta de amendoim com sabores diferenciados, e uma dessas pastas tem o sabor de nada mais, nada menos que o Bombom Italiano. Agora imagine que delícia que é tomar whey como se tivesse comendo bombom Italiano. Esse modelo de whey da Max titanium com Dr.peanut é famoso por ser o whey mais saboroso do mercado, já existem outros sabores desse tipo de whey da Max Titanium, os wheys mais famosos são o de whey com avelã e whey de Buenissimo. O sabor Buenissimo ficou bastante famoso quando Danilo Gentilli provou e gostou do Buenissimo. Como comprar o whey protein com desconto No momento, o melhor jeito de comprar esse whey mais em conta possível é usando o cupom que a Max Titanium libera, que é o ” MAX10oferta “. Além disso, nós indicamos que tente comprar em combos, por exemplo: comprando um pote de whey de doce de leite mais uma creatina, ou outro pote de whey, porque dependendo de onde você mora, você pode acabar ganhando frete grátis, e comprando dois itens você pode estar concorrendo a prêmios ou até mesmo já ganhar prêmios, vai depender qual promoção vai estar rolando. Entramos em contato com a Max Titanium suplementos e eles garantiram que o cupom ” MAX10oferta ” vai dá 10% de desconto, mas essa semana vai dá até cerca de 20% de desconto. Enquanto o cupom: ” MAX10oferta ” estiver ativo iremos atualizar aqui. ( Estamos aqui todo dia). Mais dicas de descontos Frete grátis com o novo whey de doce de leite da Max titanium Sim, você pode conseguir o frete grátis. Vou deixar logo abaixo como ter o frete grátis dependendo de onde você mora: Mais sobre saúde

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Creatina barata está disponível uma promoção na Max titanium e na probiótica que se você comprar usando o cupom: MAX10oferta na Max titanium você consegue comprar um pote de creatina por só 87,33 cada. E se você quiser comprar na Probiotica é melhor ainda, usando o cupom PRO10oferta, você consegue comprar um pote de creatina por R$83,66 cada a diferença maior é que na probiótica no momento está dando uma coqueteleira de 700 ml e amostras de barra de proteína. Vou deixar a prova abaixo nas imagens. Promoção de creatina – Creatina Barata Vou deixar as imagens abaixo das promoções da creatina: Lembrando que para conseguir essas creatina barata que são essas promoções, estão disponíveis apenas nos sites oficiais da marca usando os respectivos cupons. O que você ganhar ao tomar creatina? você aumenta o nível de creatina no seu musculo, você aumenta a quantidade energia no seu musculo, e além disso você consegue ganhar mais força muscular e se você ganhar mais força muscular que dizer que você aguenta pegar mais peso, e se você aguenta pegar mais peso maior fica seu musculo. Como ter efeito rápido da creatina Existe um método para fazer efeito rápido na creatina, que se chama fase de carga. Essa fase de carga só deve ser usada durante 7 dias. Ela serve para adiantar o seu corpo a entrar mais rapidamente a creatina no seu musculo. A fase de carga faz em 7 dias o que você normalmente faria em 30 dias. E como fazer a faze de carga? A fase de carga ou também conhecida como faze de saturação é o seguinte, você faz o calculo de 0,3 vezes o seu peso e vai dá a quantidade que você deve tomar por dia, porém divido durante o dia, por exemplo: Eu peso 80kg. 80×0,3= 24gramas Ou seja, eu tenho que tomar 24 gramas por dias, durante 7 dias. Mas eu dividi, porque você tem que dividir para o seu corpo não ficar muito pressionado, eu tomava 10gramas pela manha com muita agua, 10 gramas depois do almoço, e 4 gramas depois de jantar. Fiz isso durante 7 dias. Agora eu só tomo 3 gramas por dia para fazer a manutenção. Mais sobre creatina

Comprei a creatina da Dark Lab para fazer o teste lado a lado com a creatina da probiótica. A probiotica já é uma empresa de renome no mercado, mas a DarkLab ficou mais famosa mesmo quando saiu um lado na Abenutri, mostrando quanto puro era as creatinas vendidas de cada marca vendida aqui no Brasil, e a DarkLab teve um certo destaque. Creatina da DarkLab Como usar a creatina da Dark Lab Creatina, é tudo a mesma coisa, o que muda mesmo é se realmente é creatina e se o nível de pureza dela é realmente grande. No geral toda creatina deve ser tomada todos os dias e deve ser tomada com base em um cálculo de 0,01 a 0,03g para cada quilo do seu corpo. A maioria das pessoas, inclusive eu, uso o cálculo de 0,03g por quilo corporal, porém eu ainda passo um pouco, porque já foi provado que a creatina ajuda seu cérebro a lembrar de coisas, ajudar contra a fadiga mental, ajuda com a velocidade que seu cérebro vai processar informações, protege contra doenças neurodegenerativas e assim por diante, resumindo, ajuda não só seus músculos, como também seu cérebro. Mas caso você não saiba exatamente como usar, clique aqui em como usar creatina. Vai está tudo bem detalhado para você, e resumido de forma simples e de rápido entendimento, e olha que fiz esse artigo e já tomei minha creatina de hoje kkkkkk. Você sabia sobre creatina?

Fala galera, tudo beleza? Hoje vamos bater um papo sobre um suplemento que tá sempre na boca do povo que curte treinar: a creatina. Se você já ouviu falar desse tal de “creatina”, mas não sabe muito bem o que é, de onde vem e como usar, relaxa que eu vou te contar tudo. No final, irei mostrar quais são as Creatinas mais confiáveis do Brasil. O Que É Creatina? Então, a creatina é uma substância que já tá no nosso corpo, mais especificamente nos músculos. Ela é um tipo de “energia rapida” que seu corpo usa pra dar aquele gás na hora do treino. Imagina que é como se fosse uma bateria extra pra suas células. Legal, né? Lembrando que a creatina não ajuda apenas o musculo. A creatina também pode ajudar em processos de pensamento, memória e concentração, especialmente em situações de estresse. Outra coisa muito importante é que alguns estudos provam que a creatina pode ajudar a aumentar a densidade óssea. Ou seja, de forma bem resumida, a creatina ajuda: nos músculos, no cérebro e nos ossos. De Onde Vem a Creatina? A creatina tem uma história bem massa. Ela foi descoberta lá na década de 1830 por um cientista francês chamado Michel Eugène Chevreul. Esse cara tava lá fazendo suas pesquisas e descobriu que a creatina tava em várias carnes vermelhas. Sim, é isso mesmo! O que você come, como carne de vaca e porco, tem creatina. Então, se você é fã de um churrasco, já tá fazendo sua parte. Mas, é possível produzir ela em laboratórios, porque a creatina é composta por três aminoácidos principais: arginina, glicina e metionina. Esses aminoácidos são encontrados em alimentos e também podem ser sintetizados em laboratórios. Para ter mais detalhes sobre a creatina, conheça a Creapure. Como Usar a Creatina? Agora que você já sabe o que é e de onde vem, vamos pro que interessa: como usar! Aqui vão algumas dicas pra você tirar o máximo proveito desse suplemento: Escolha o Tipo Certo: Na Max Titanium, você vai encontrar várias formas de creatina, como a monohidratada, que é a mais tradicional e famosa. Ela é bem eficaz e costuma ter um bom custo-benefício. Doses: A recomendação básica é começar com uma fase de carregamento de cerca de 20 gramas por dia, divididas em 4 doses de 5 gramas cada, durante 5-7 dias. Depois, você pode manter com uma dose de 5 gramas por dia. Nada de exagerar, hein? Mais nem sempre é melhor! Quando Tomar?: Você pode tomar a creatina antes ou depois do treino. O importante é manter a consistência, ou seja, não se esqueça de tomar todos os dias, mesmo nos dias de descanso. IMPORTANTE: Não tome creatina em jejum, já foi provado que a creatina tem uma certa sinergia com com a insulina, ou seja, a absorção da creatina é melhor aproveitada em nosso corpo quando usada junto com algum carboidrato ou por exemplo um suco. Dúvida? Olha só: Mistura?: Misture sua creatina com água ou com uma bebida saudável, como um suco por exemplo. Hidratação: Beba bastante água! A creatina pode puxar água pros músculos, então é bom manter a hidratação em dia pra evitar problemas. Melhores creatinas do Mercado Infelizmente existe por aí algumas pessoas vendendo creatinas falsas. Para você ter certeza que está comprando a certa, compre de empresas renomadas no mercado. Vou deixar logo abaixo as melhores no mercado, algumas delas tem cupons de desconto disponíveis no momento, aproveite enquanto estão disponíveis: Para saber mais sobre saúde, conheça a aqui no site a categoria SAÚDE. Você sabia disso sobre suplementação:

Não são apenas dicas de musculação, são coisas importantes que você precisa entender para não se machucar. A musculação também ajuda a melhorar a saúde óssea, aumentar a resistência, queimar calorias e promover uma sensação geral de bem-estar. Para aqueles que estão começando, é importante seguir algumas dicas para aproveitar ao máximo os benefícios desse tipo de treinamento. Consulte um Profissional – Dicas de Musculação Antes de iniciar qualquer programa de musculação, é fundamental consultar um profissional da área, como um educador físico ou um personal trainer. Esse profissional poderá avaliar sua condição física, estabelecer metas realistas e criar um programa de treinamento adequado às suas necessidades individuais. Além disso, ele também poderá ensinar a você a forma correta de executar os exercícios, evitando lesões e maximizando os resultados. Aquecimento e Alongamento Antes de começar os exercícios de musculação, é importante realizar um aquecimento adequado. Isso pode incluir alguns minutos de caminhada, bicicleta ergométrica ou outro exercício cardiovascular leve, seguido de alongamentos para preparar os músculos e as articulações. O aquecimento ajuda a aumentar a temperatura corporal, melhorar a circulação sanguínea e preparar o corpo para o treinamento. Comece com Cargas Leves Para os iniciantes, é recomendado começar com cargas leves ao realizar os exercícios de musculação. Isso permite que o corpo se adapte gradualmente aos estímulos e evita sobrecargas excessivas nos músculos e articulações. À medida que você ganha mais força e resistência, poderá aumentar gradualmente a carga dos exercícios. Execute os Exercícios com a Técnica Correta A técnica correta é essencial para obter resultados efetivos e evitar lesões. Ao realizar os exercícios, concentre-se na execução correta do movimento, mantendo uma postura adequada, evitando balanços excessivos e controlando a respiração. Se necessário, peça orientação a um profissional para garantir que você esteja executando os exercícios corretamente. Descanse e Recupere-se Adequadamente Como dito antes, não são apenas dicas de musculação, são coisas importantes e o descanso é extremamente importante. Ao iniciar, é comum sentir dor muscular após os treinos, conhecida como dor muscular de início tardio (DMIT). No entanto, é essencial dar ao corpo tempo suficiente para se recuperar antes de trabalhar os mesmos músculos novamente. Descanse pelo menos um dia entre os treinos e certifique-se de ter uma boa noite de sono para permitir que o corpo se recupere adequadamente. Descanse e Recupere-se Adequadamente Além do descanso entre os treinos, é importante também ter uma alimentação adequada para auxiliar na recuperação muscular. Certifique-se de consumir uma dieta balanceada, rica em proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis. Esses nutrientes são essenciais para reparar e reconstruir os tecidos musculares danificados durante o treinamento. Varie os Exercícios e os Grupos Musculares Para obter resultados consistentes e evitar o tédio, é recomendado variar os exercícios e os grupos musculares trabalhados. Isso ajuda a estimular diferentes músculos e promove um desenvolvimento mais equilibrado do corpo. Experimente diferentes tipos de exercícios, como agachamentos, supino, levantamento terra, flexões, entre outros, para trabalhar os principais grupos musculares de forma abrangente. Mantenha a Progressão Gradual À medida que você se torna mais forte e confortável com os exercícios, é importante aumentar gradualmente a intensidade do treinamento. Isso pode ser feito aumentando a carga, o número de repetições ou o volume de treino. A progressão gradual é fundamental para desafiar constantemente os músculos e promover o crescimento muscular contínuo. Cuide da Postura e da Respiração – Dicas de Musculação Durante os exercícios de musculação, é essencial manter uma postura adequada e controlar a respiração. Uma postura incorreta pode levar a lesões e diminuir a eficácia dos exercícios. Certifique-se de manter a coluna alinhada, os ombros para trás e os músculos abdominais contraídos durante os movimentos. Além disso, respire de forma controlada, inspirando durante a fase de menor esforço e expirando durante a fase de maior esforço. Seja Consistente e Paciente – Dicas de Musculação Por fim, lembre-se de que a musculação é um processo contínuo que requer consistência e paciência. Os resultados não aparecem da noite para o dia, mas sim com o tempo e a dedicação. Mantenha-se motivado, estabeleça metas realistas e celebre cada pequena conquista ao longo do caminho. Com o tempo, você verá seu corpo se transformar e colherá os benefícios de uma prática regular de musculação. Importante destacar – Dicas de Musculação A musculação é uma ótima forma de exercício físico para iniciantes, proporcionando benefícios como fortalecimento muscular, melhora da saúde óssea e aumento da resistência. Seguindo as dicas de musculação mencionadas acima, consultando um profissional, aquecendo adequadamente, utilizando cargas leves, executando os exercícios corretamente, descansando e se recuperando adequadamente, variando os exercícios, mantendo a progressão gradual, cuidando da postura e da respiração, e sendo consistente e paciente, você estará no caminho certo para alcançar seus objetivos na musculação. Lembre-se sempre de ouvir seu corpo, respeitar seus limites. Mais sobre saúde:

É claro que cada pessoa é diferente, mas tem mais de uma dieta para musculação feminina para ganhar massa muscular e aqui em Acativoz saúde, vamos mostrar ótimas dicas para quem quer uma boa Dieta para musculação feminina para ganhar massa muscular. Receitas e Dieta para musculação feminina para ganhar massa muscular A musculação é uma atividade física que traz muitos benefícios para a saúde, incluindo o ganho de massa muscular e a melhoria da composição corporal. Para alcançar esses objetivos, é fundamental seguir uma dieta equilibrada e rica em nutrientes que favoreçam o crescimento muscular. Confira abaixo algumas dicas de dieta para musculação feminina: Vamos começar pelas dicas: Consuma proteínas de alta qualidade As proteínas são essenciais para o crescimento e a reparação dos músculos, por isso é importante consumir uma quantidade adequada de proteínas de alta qualidade em cada refeição. As principais fontes de proteínas são: carnes magras, como frango, peixe e carne vermelha magra, ovos, leite e derivados, como queijo e iogurte, leguminosas, como feijão, lentilha e grão de bico, e proteínas vegetais, como quinoa, tofu e seitan. Inclua carboidratos complexos na dieta Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo e são essenciais para a prática de exercícios físicos intensos. No entanto, é importante escolher carboidratos complexos, que são digeridos lentamente e fornecem energia de forma mais sustentável ao longo do dia. As principais fontes de carboidratos complexos são: arroz integral, quinoa, batata doce, mandioca, inhame, pão integral e frutas. Consuma gorduras saudáveis As gorduras são importantes para a saúde geral do corpo e também podem ajudar a promover o crescimento muscular. No entanto, é importante escolher gorduras saudáveis, como as encontradas em alimentos como abacate, azeite de oliva, oleaginosas, como nozes e amêndoas, e peixes gordos, como salmão e sardinha. Existe um livro com 50 receitas zero açúcar e zero glútens, clique aqui para ver. Mantenha-se hidratado A hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento do corpo, incluindo o crescimento muscular. É recomendado consumir pelo menos 2 litros de água por dia, além de sucos naturais e chás sem açúcar. Consuma alimentos ricos em vitaminas e minerais As vitaminas e minerais são essenciais para a saúde geral do corpo e também podem ajudar a promover o crescimento muscular. É importante incluir alimentos ricos em vitaminas e minerais em sua dieta, como verduras folhosas, frutas cítricas, legumes e cereais integrais. Evite alimentos processados e ricos em açúcar Alimentos processados e ricos em açúcar devem ser evitados, pois podem contribuir para o ganho de peso e prejudicar a saúde em geral. Opte por alimentos frescos e naturais sempre que possível. Exemplos de cardápio para musculação feminina Para ganhar massa muscular você precisa de uma boa dieta para musculação feminina. E por isso que vamos deixar logo abaixo algumas dicas: Café da manhã: Snack da manhã: Almoço: Snack da tarde: Jantar: Ceia: Caso queira montar o seu indicamos essas dicas: Proteínas: as proteínas são fundamentais para a construção muscular. Algumas opções incluem frango, peixe, ovos, iogurte grego, queijo cottage, tofu, carne vermelha magra, e leguminosas como feijão, lentilha e grão-de-bico. Carboidratos complexos: os carboidratos são uma fonte importante de energia para o corpo durante o exercício e também ajudam a preservar a massa muscular. Algumas opções incluem arroz integral, batata-doce, quinoa, aveia, pão integral, e frutas. Gorduras saudáveis: as gorduras são importantes para a absorção de nutrientes e a produção de hormônios, além de fornecer energia para o corpo. Algumas opções incluem abacate, nozes, sementes, azeite de oliva, e óleo de coco. Vegetais e frutas: eles fornecem vitaminas, minerais e fibras importantes para o corpo, além de ajudar a manter o equilíbrio ácido-base. Algumas opções incluem espinafre, brócolis, couve, tomate, pimentão, morango, mirtilo, e kiwi. Suplementos: em alguns casos, os suplementos podem ser úteis para aumentar a ingestão de nutrientes específicos que são importantes para a construção muscular. Algumas opções incluem whey protein, creatina, BCAAs, e beta-alanina. Você pode obter descontos na Max titanium com o cupom: MAX10oferta. fizemos o teste e realmente o cupom está funcionando ainda. Dieta para musculação feminina Esse artigo foi apenas para dicas, sempre é importante lembrar que caso você tenha condições de pagar um nutricionista, pague e explique qual o seu caso. E é bom deixar claro que nem todo nutricionista são comprometidos. Procure nutricionistas que realmente te escute e procurem entender o que você quer para o seu corpo. Você sabia sobre musculação?

O que acontece com meu organismo caso eu tome 1 litro de café sem açúcar todo dia ? Vai fazer mau? 1 litro está bom ? O que acontece com meu organismo? Ele absorve melhor ou pior a comida? No geral vai fazer bem pra minha saúde? Descobri que tem muitas pessoas com essa dúvida, então trouxemos aqui dados de médicos sobre o consumo de café. O que acontece ao consumir muito café Efeitos da cafeína: A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central. Em doses elevadas como 1 litro por dia, pode levar a sintomas como nervosismo, irritabilidade, insônia, tremores e palpitações. Desidratação: O consumo excessivo de cafeína pode ter um efeito diurético, aumentando a produção de urina e potencialmente contribuindo para a desidratação. Digestão: Não há evidências claras de que o café afete diretamente a absorção de nutrientes dos alimentos. No entanto, a cafeína em excesso pode causar desconforto gastrointestinal em algumas pessoas. Saúde geral: O consumo moderado de café (cerca de 3-4 xícaras por dia) tem sido associado a benefícios para a saúde, como redução do risco de doenças cardíacas e Parkinson. No entanto, doses muito elevadas podem neutralizar esses benefícios e potencialmente aumentar o risco de certas condições, como osteoporose. Tolerância e dependência: O consumo regular de grandes quantidades de cafeína pode levar à tolerância, ou seja, você pode precisar de mais cafeína para obter o mesmo efeito. Além disso, pode desenvolver dependência psicológica. Sono: O consumo excessivo de cafeína pode interferir no sono, especialmente se você consumi-la tarde no dia. Isso pode levar a uma qualidade de sono reduzida e problemas relacionados à saúde. Em resumo, enquanto o café em moderação pode ser benéfico para muitas pessoas, consumir 1 litro por dia pode ser considerado excessivo e pode resultar em efeitos adversos à saúde a longo prazo. Max titanium Para quem quer desconto em suplementos na Max titanium, basta usar o cupom: MAX10oferta Lembrando que você tem que ter cuidado para não tomar muito pré-treino com cafeína, se você já toma muito café durante o dia.

Em resumo existem 5 motivos importantes para treinar, e para conseguir desconto na Max titanium, basta usar o cupom: MAX10oferta 5 Importantes motivos para treinar posteriores Equilíbrio muscular: Fortalecer os posteriores ajuda a equilibrar a musculatura em relação aos músculos da parte frontal do corpo, como os quadríceps. Isso pode melhorar a postura e reduzir o risco de lesões. Estética: Desenvolver os posteriores pode melhorar a estética corporal, especialmente criando uma aparência mais equilibrada e tonificada. Função biomecânica: Fortalecer os posteriores é essencial para funções básicas como caminhar, correr e realizar movimentos atléticos. Isso melhora a eficiência e reduz o risco de lesões musculares. Prevenção de lesões: Muitas lesões atléticas estão relacionadas à fraqueza nos posteriores. Fortalecê-los pode ajudar a prevenir lesões comuns, como distensões musculares. Performance esportiva: Atletas de diversos esportes dependem da força dos posteriores para potência e velocidade. Um treino adequado pode melhorar o desempenho em atividades atléticas. para ver mais sobre saúde, clique na categoria saúde aqui no site.

Esse artigo vem de uma entrevista de Eduardo Correa com o Paulo Muzy. No final deixaremos a entrevista em vídeo. Lembrando que os alimentos são ruins em um contexto, então primeiro preste atenção. 5 Piores alimentos de acordo com Paulo Muzy Antes vale destacar que para conseguir um bom desconto na Max titanium, basta usar o cupom: “MAX10oferta”. Usando esse cupom você pode ganhar descontos progressivos. Agora vou deixar o vídeo completo de Eduardo Correa com Paulo Muzy. Lembrando que cada tópico foi explicado claramente no vídeo. Para ver mais sobre saúde, clique aqui. Cupom de desconto na Max titanium: MAX10oferta Quem é Paulo Muzy Resumidamente, Paulo Muzy já foi Médico no Exército Brasileiro e hoje em dia ela se destaca no campo da ortopedia e traumatologia. Também muito conhecido por compartilhar gratuitamente na internet seu conhecimento sobre saúde, musculação e alimentação. Porque esse artigo sobre piores alimentos? Esse artigo é de extrema importância para abrir os olhos das pessoas em geral que certos alimentos são perigosos para a saúde do seu corpo. Infelizmente não podemos estar sempre comendo tudo e qualquer coisa sem pensar no amanhã, uma hora as consequências chegam, e reverter é muito mais difícil (as vezes sem possibilidade de reverter) do que simplesmente não exagerar e até mesmo não consumir certas coisas para quem sabe evitar um problema que te traga muito mais dor e sofrimento, e não só dor e sofrimento para você, como também para os seus familiares e pessoas que se importam com o seu bem estar.

Além da estética, o treino de dorsais é fundamental por várias razões: Melhora da Postura: Fortalecer os músculos dorsais ajuda a manter uma postura correta, prevenindo dores nas costas e problemas posturais crônicos. Equilíbrio Muscular: Desenvolver os dorsais equilibra a musculatura das costas com a musculatura peitoral, o que é essencial para um desenvolvimento muscular global e para evitar desequilíbrios que podem levar a lesões. Suporte à Coluna: Um dorso forte oferece suporte à coluna vertebral, reduzindo o risco de lesões na região lombar e melhorando a estabilidade ao levantar objetos pesados ou ao praticar atividades físicas. Melhora da Performance em Outros Exercícios: Muitos exercícios compostos e movimentos funcionais dependem da força dos dorsais, como levantamento terra, agachamento e até mesmo atividades cotidianas como levantar-se da posição sentada. Saúde Respiratória: Uma musculatura dorsal bem desenvolvida pode melhorar a capacidade respiratória, pois contribui para a expansão torácica durante a respiração. Portanto, o treino de dorsais não apenas melhora a aparência física, mas também é crucial para a saúde e o desempenho geral do corpo. Cupom de desconto na Max titanium: MAX10oferta. Instagram do Saúde sem suco, clique aqui.

Hoje em dia, é muito comum usar cupons de desconto, especialmente para quem procura economizar em compras de suplementos. Suplementos, como a creatina, precisam ser usados continuamente para terem o efeito desejado. Neste exemplo, vamos mostrar como usar um cupom de desconto da Max Titanium. Utilizaremos o cupom “MAX10oferta”, que concede 10% de desconto. A seguir, apresentaremos um passo a passo com imagens para facilitar o entendimento. Passo a passo para comprar com cupom 1º Passo: Selecione quantos produtos quiser, e adicione no carrinho: 2º Passo: Clique no carrinho e finalizar compra: 3º Passo: Agora é só adicionar o cupom onde tem um nome “código”. E pronto, cupom adicionado e desconto garantido. Espero que tenha conseguido seu desconto. Para ver mais sobre saúde, clique aqui.

Muitas pessoas usam whey protein, creatina e outros suplementos, porém para manter o shape é necessário está sempre comprando suplementos, então o melhor a estratégia é usar cupons, e o cupom MAX10oferta te dá descontos progressivos na Max titanium. Passo a passo para usar o cupom Max titanium: MAX10oferta Ao usar o cupom MAX10oferta na Max titanium, é bem simples, vamos mostrar o passo a passo: Como ter mais descontos na Max titanium: MAX10oferta Usando o cupom: MAX10oferta, você já garante 10% de desconto, mas se você pagar em pix, você consegue mais 5% de desconto com o total usando o cupom fica 15% de desconto. Tem como aumentar ainda mais os descontos. Usando o cupom: MAX10oferta, comprando no pix e em compras acima de 300 reias você consegue no total de 22% de desconto. E usando o cupom, comprando no pix e fazendo uma compra acima de 400 reais, você consegue imensos 25% de desconto comprando qualquer suplementos na Max titanium com o cupom: MAX10oferta. Para mais dicas sobre suplementos e saúde no geral, conheça a categoria saúde aqui no site.

Se você está procurando chegar nos seus objetivos fitness de forma rápida e segura, então, é hora de investir em produtos de qualidade com a Max Titanium. E agora, com a promoção especial utilizando o cupom “MAX10oferta”, você pode garantir não só descontos incríveis, mas também uma coqueteleira exclusiva do Ramon Dino ao fazer uma compra de 250 reais ou mais. Benefícios do Whey Protein e Creatina Primeiro vamos falar do Whey Protein Whey protein O Whey Protein é uma das proteínas mais completas disponíveis no mercado. Ideal para quem busca aumentar a massa muscular e acelerar a recuperação pós-treino, o Whey oferece uma absorção rápida e eficiente de proteínas, essenciais para a reparação e crescimento dos músculos. Agora vamos para a famosa creatina Creatina A creatina é um dos suplementos mais estudados e comprovados no mundo fitness. Ela oferece uma série de benefícios, como aumento da força e resistência muscular, além de contribuir para o ganho de massa magra. Com a creatina, você pode elevar seu desempenho nos treinos e alcançar resultados mais expressivos. Por que Escolher a Max Titanium: Qualidade Reconhecida: A Max Titanium é uma marca renomada no mercado de suplementos, conhecida por sua qualidade superior e eficácia comprovada. Todos os produtos são desenvolvidos com os mais altos padrões de qualidade e segurança, garantindo resultados satisfatórios para seus clientes. Variedade de Produtos: Na Max Titanium, você encontra uma ampla gama de produtos para atender às suas necessidades individuais. Seja para ganho de massa muscular, emagrecimento, ou melhoria da performance, há sempre uma opção ideal para você. Promoção Exclusiva: Ao utilizar o cupom “MAX10oferta” em suas compras acima de 250 reais, você não apenas aproveita descontos especiais, mas também recebe uma coqueteleira exclusiva do Ramon Dino. Essa é uma oportunidade única de garantir produtos de qualidade e ainda receber um brinde especial. Não perca mais tempo e aproveite essa oportunidade para impulsionar seus resultados fitness com a Max Titanium. Utilize o cupom “MAX10oferta” e desfrute dos benefícios do Whey Protein, Creatina e muito mais, enquanto recebe um presente exclusivo para turbinar seus treinos.

PASSO A PASSO ABAIXO PARAGANHAR O DESCONTO E O BRINDE: 1ºPasso: Coloque o produto de sua escolha no carrinho; 2ºPasso:Ir para o carrinho; 3ºPasso:Adicione o cupom “MAX10oferta.“ Como ganhar o Brinde É muito simples garantir o brinde da coqueteleira do Ramon dino. 1º Passo: Adicione o cupom “MAX10oferta” para ganhar desconto 2º Fazer compras acima de 250 reais e pronto, coqueteleira garantida. Cupom: “MAX10oferta”Salve e use toda vezque for comprar.

Neste guia completo, vamos explorar as melhores escolhas alimentos para pré-treino eficiente, ajudando você a alcançar seus objetivos de forma mais rápida e eficaz. Quando se trata de maximizar os resultados do treinamento, muitas pessoas se concentram principalmente na intensidade e na consistência dos exercícios, mas ignoram a importância de uma nutrição adequada. A alimentos para pré-treino desempenham em um papel fundamental no fornecimento de energia, na recuperação muscular e no desempenho geral durante o exercício. Por que a alimentação pré-treino é importante? A alimentação pré-treino desempenha um papel crucial na otimização do desempenho e dos resultados do treinamento. Os alimentos para pré-treino são consumidos antes do exercício e fornecem ao corpo a energia necessária para um treino eficiente, ajudam a melhorar o desempenho atlético, aumentam a resistência e reduzem a fadiga muscular. Além disso, eles também promovem a recuperação muscular e auxiliam na síntese de proteínas após o treino. Carboidratos: A principal fonte de energia pré-treino Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo durante o exercício. Consumir carboidratos antes do treino garante que os estoques de glicogênio muscular estejam adequadamente abastecidos, permitindo um desempenho físico ótimo. Escolhas inteligentes de carboidratos pré-treino incluem frutas, grãos integrais, batatas e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Proteínas: Fundamental para a recuperação muscular As proteínas desempenham um papel essencial na recuperação muscular e na síntese de proteínas após o exercício. Consumir uma quantidade adequada de proteínas antes do treino ajuda a minimizar a degradação muscular durante o exercício, promovendo a síntese de proteínas e a reparação muscular. Fontes de proteínas pré-treino incluem ovos, iogurte grego, peixes magros, frango e leguminosas. Alimentos para pré-treino Ideais para Consumir antes do Treino As frutas são excelentes fontes de carboidratos naturais, fibras e antioxidantes, tornando-as uma opção ideal para um pré-treino saudável. Frutas como bananas, maçãs, laranjas e bagas fornecem energia rápida devido ao seu teor de açúcares naturais, além de fornecerem vitaminas e minerais essenciais. Grãos Integrais: Energia de liberação lenta Os grãos integrais, como aveia, pão integral e arroz integral, são ricos em carboidratos complexos, fibras e vitaminas do complexo B. Esses alimentos fornecem energia de liberação lenta, o que significa que fornecem um fluxo constante de energia durante o treino, evitando quedas de açúcar no sangue. Proteínas Magras: Construção muscular As proteínas magras são essenciais para a recuperação muscular e a síntese de proteínas. Opções como peito de frango, peixe branco, clara de ovo e tofu são ótimas fontes de proteína pré-treino. Elas ajudam a evitar a degradação muscular durante o exercício e facilitam a reparação muscular após o treino. Gorduras saudáveis: Fonte de energia duradoura Embora seja necessário consumir gorduras com moderação antes do treino, as gorduras saudáveis, como abacate, nozes e sementes, podem fornecer energia duradoura e ajudar a manter um nível constante de açúcar no sangue durante o exercício. Elas também ajudam na absorção de vitaminas lipossolúveis e promovem a saúde cardiovascular. Dicas para uma Nutrição Pré-Treino Eficiente O tempo de refeição antes do treino pode variar de pessoa para pessoa. No geral, recomenda-se consumir uma refeição pré-treino de 1 a 3 horas antes do exercício, permitindo que o corpo digira adequadamente os alimentos e libere energia quando necessário. Se você tiver pouco tempo disponível, um lanche leve 30 a 60 minutos antes do treino pode ser uma opção viável. Hidratação Adequada A hidratação é fundamental para o desempenho físico e a saúde geral. Certifique-se de beber água o suficiente antes do treino para manter-se hidratado. Para treinos mais intensos ou de longa duração, você pode considerar a inclusão de bebidas esportivas para repor eletrólitos perdidos durante o suor. Individualização e Experimentação Cada pessoa é única, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. É essencial experimentar diferentes alimentos e quantidades antes do treino para determinar o que funciona melhor para o seu corpo. Preste atenção aos sinais do seu corpo, como níveis de energia, digestão e desempenho durante o exercício, e ajuste sua alimentação pré-treino conforme necessário. Dicas finais A alimentação pré-treino desempenha um papel crucial no desempenho, na recuperação e nos resultados do treinamento. Consumir alimentos adequados antes do exercício fornece ao corpo a energia necessária, melhora o desempenho físico e ajuda na recuperação muscular. Com a combinação certa de carboidratos, proteínas, gorduras saudáveis e tempo de refeição adequado, você pode otimizar sua nutrição de alimentos para pré-treino e alcançar seus objetivos de forma mais eficiente. Lembre-se de que a individualização e a experimentação são essenciais para encontrar as melhores opções alimentares que funcionam para você. E para você não deixar de aprender mais sobre uma alimentação adequada para o seu treino indicamos você conhecer a categoria aqui do nosso site que se chama dicas de musculação. Deixamos acima algumas dicas do Dr. Paulo Muzy.

A barra de proteína da probiótica se destacou muito por ser considerada por uma das melhores, mas não existe só uma barra de proteína boa. Vamos mostrar aqui a tabela nutricional delas e mostrar alguns detalhes importantes a se considerar. Tipos de Barra de proteína da probiotica Na verdade a probiótica tem dois tipos de barra de proteína que são muito boas. Uma delas é a mais conhecida por ser mais em conta que é essa abaixo: E a segunda é melhor se você quiser crescer mesmo e ganhar massa sem ter que comer demais. Tabela nutricional da barra de proteína Qual a diferença dessas barras de proteínas Para ficar bem simples de você decidir você só tem que saber se você que crescer e ganhar muita massa, ou quer apena sum lanche saudável que não vai te inchar mas ainda vai cortar sua vontade de comer doce. Se você quer crescer mesmo você pode usar esse: Esse é mais caro? sim, mas ele tem muita proteína com apenas uma barra e com o cupom você já vai ter desconto, então se for pelo preço você já diminui a força dessa desculpa. AGORA se você quer apenas comer algo saudável e está com vontade de comer algo doce, indico a barra de proteína abaixo. Ou no caso de as vezes você não querer comer uma barra de proteína da grande, você compra os dois tipos e quando você precisar de um, come e quando quiser apenas matar a vontade do doce come o outro. Simples assim. Para ficar pro dentro do mundo maromba, fitness e também se gostar de cupons de descontos quando acharmos, veja nossa categoria “saúde sem luxo” aqui no site. Também estamos nas redes socias: Instagram – saudesemluxooficial ou também no tiktok Saude sem luxo.

Sim, Renato Cariani saiu da Max Titanium, após quase 4 anos ele saiu mas ele não foi o único. Quem mais saiu do Max titanium Além de Renato Cariani, um fisiculturista conhecido como Gnomo (Guilherme Araújo) e Julio Balestrin também saiu da Max titanium. O Renato pelo que foi intendido pelo próprio vídeo do Renato Cariani, Renato e Gnomo (Guilherme Araújo) ficaram 4 anos ou quase 4 anos na Max Titanium e o Julio Balestrin ficou 12 anos na Max Titanium. Porque Renato Cariani saiu da Max titanium Não se sabe ao certo por que ele saiu e por que os outros dois fisiculturistas saíram da max titainium. Possivelmente deve ter encerrado o contrato da Max titanium com esses fisiculturistas. Mas até onde foi deixado claro, todos se despediram da marca com carinho. Renato Cariani é culpado?? Isso só pode dizer os investigadores, policias e juízes junto com a GAECO. Além da Max titanium, qual outra marca posso comprar whey e creatina? Você pode comprar os produtos da probiótica e da linha Monster da probiótica. A probiótica é uma empresa renomada e quem tem cupom de desconto para quem quiser fazer compras acima de 60 reais que é o cupom “PRO10oferta“. Na minha humilde opinião a linha monster dentro da probiótica tem um whey incrível. Não se preocupe que o cupom mencionado a acima também é valido na linha monster. Para ver mais sobre o mundo fitness e de musculação clique aqui e conheça a categoria saúde sem luxo.

O que é esse whey blend da Max titanium? Esse whey é um whey misturado com o whey normal que todo mundo conhece e o whey de soja. Fazendo ela ficar mais atrativo por causa do preço. Valor nutricional e cupom de desconto Para quem tem interesse em ver os detalhes dos valores nutricionais do whey blend da Max, vamos deixar logo abaixo com um cupom de desconto. Esse cupom de desconto dá um desconto de no mínimo 10% e pode até chegar ao dobro disso ou mais dependendo do dia que você vai comprar. Por que as vezes acontecem promoções no site e colocando o cupom você consegue mais desconto. Whey blend da Max é bom? Esse whey é como todos os wheys rico em proteínas e aminoácidos para quem tem interesse em ganho de massa muscular, resumindo, é apenas mais um whey , PORÉM tem 2 suas vantagens. Esse whey é indicado também para quem tem uma leve intolerância a lactose, porém como uma parte dele é de soja, se você tiver intolerância leve a lactose, é possível que não tenha nenhuma problema com esse whey. Mas se você tem intolerância a lactose, para você não errar sugiro que use um whey isolado como o abaixo. A segunda vantagem é o preço. O preço desse whey é um pouco mais em conta por que uma parte dele é da proteína da soja, então ele fica um pouco mais em conta. Qual o melhor whey da Max titanium hoje em dia? O melhor whey da Max titanium é o top whey 3w, ele é totalmente completo e vem com uma grande dose de proteína em cada dose dele. E para ver mais sobre a musculação e suplementação, conheça aqui no site a nossa categoria saúde sem luxo.

Separamos aqui os melhores whey disponíveis da probiótica no momento. Whey monster 100% whey Esse whey é pouco conhecido, mas se você olhar bem para ele você vai descobrir que é um dos melhores whey disponíveis no mercado de whey protein do Brasil. Esse whey acima é super completo e tem um preço ótimo. Hiper 100% whey Esse whey é o queridinho da probiótica, esse whey é muito vendido por ele ser o melhor custo beneficio da probiótica. Ele não é o mais barato, mas em comparação a outros e em comparação ao que vem nesse whey ele é bem completinho. Para quem tem intolerância a lactose Os dois whey abaixo são indicados para quem tem intolerância a lactose, porém o iso protein blend é para quem tem uma intolerância baixa, ou apenas para quem quer economizar, pois é um whey relativamente barato e bom. Esse whey abaixo que é o vegano é o que não tem um pingo de lactose, então pode usar tranquilamente. É de extrema importância LEMBRAR que o iso protein blend e o whey vegano geralmente não tem sabores tão gostosos. aconselho usar frutas para bater no liquidificador. Eu sei por que tbm sou intolerante a lactose e só consigo tomar com frutas e as vezes coloco uma aveia também. Se você quiser mesmo se não tiver intolerância a lactose, pode colocar um pouco de aveia no seu whey, a aveia tem ótimos nutrientes inclusiva proteína. Ou seja a aveia pode potencializar o seu whey. Como ter desconto na probiótica e monster Como eu falei no inicio a monster é uma linha da probiótica, ou seja, o cupom de desconto que foi disponibilizado da probiótica também funciona na monster. O cupom que foi disponibilizado foi PRO10oferta. Você pode ganhar no mínimo 10% de desconto e dependendo do dia pode até ganhar mais do que 10% de desconto. Se você quiser ver mais dicas, conheça nossa categoria saúde sem luxo aqui no site ou nas outros redes sociais:

Será que tem como fazer whey caseiro e barato? Sim , tem como é não é difícil, qualquer pessoa pode fazer isso. Mas tem algumas coisas que você tem que entender. Por que os Whey protein são caros? Antes de fazer um whey caseiro, você tem que entender que os whey protein são caros porque tem muitos processos nele para te ajudar no seu objetivo como por exemplo o sabor, a facilidade de usar e menos gordura caso você precise usar um com menos gordura. Mais uma coisa, tem as questões de gastos empresariais como a logística, embalagem taxação governamental e etc. Mas tem o ponto negativo que são conservantes. Sendo assim, você tem que entender que qualquer whey caseiro que você for fazer não vai ter conservantes se você comprar produtos orgânicos. Em produtos orgânicos, o próprio produto já vem com gordura por que já vem da terra assim mesmo. Por que Whey caseiro vale a pena O whey caseiro tem a grande vantagem de você por exemplo comprar um quilo de cada ingrediente orgânico e guardar em lugares herméticos para que você consuma muito e o preço vai ser razoável. Por exemplo. Se você compra um whey, vai ser cerca de 100 reais 900 gramas. Se você compra cerca de 100 reais em produtos orgânicos que vou deixar abaixo, você vai ter uns 4 quilos de whey caseiro sem conservantes e 100% natural da terra. Mas se você quer realmente praticidade o whey tradicional é bem mais pratico. Passo a passo para fazer whey caseiro e barato Antes de você realmente fazer esse whey caseiro, vale lembrar que cada pessoa é diferente, então primeiro se atente a saber se você é alérgico ou não a esses produtos. Caso queira apenas fazer um teste, compre em pequenas quantidades para testar ou se já provou alguns desses ingredientes antes e não se deu bem, é melhor remover da equação. Ingredientes para o Whey caseiro Pronto, agora vamos para o preparo do seu whey caseiro. Modo de preparo do whey caseiro Agora é simples, caso você tenha comprado a linhaça em grãos, primeiro você bate no liquidificador para moer a linhaça. Agora você faz isso: Junta tudo isso no liquidificador com cerca de 400ml de água e agora é só bater. Lembrando que o gosto dessa mistura não é a coisa mais saborosa do mundo. O objetivo desse whey é ser uma espécie de whey caseiro e não um milk shake. Se você quiser que esse whey caseiro fique um pouco mais gosto, você pode usar chocolate ao invés de cacau alcalino e ao invés de colocar agua para bater você coloca leite. Eu uso com agua e cacau 100% por que meu objetivo é tomar esse whey caseiro como se fosse um remédio para me deixar bem suplementado. Tabela nutricional sobre esse whey caseiro. Para fazer essa tabela nutricional, basta você somar as tabelas nutricionais do item que você comprou. Lembre de comprar com tabela, assim você vai fazer as contas certinhas. Lembrando que cada produto pode ter uma tabela nutricional diferente. Vou mostrar aqui a tabela nutricional do meu. São 40 gramas como informei acima que são: 10 gramas de linhaça moída, 10 gramas de extrato de soja, 10 gramas de farinha de aveia, 5 gramas de spirulina, 5 gramas de cacau 100% alcalino. E nesses 40 gramas a tabela nutricional do whey caseiro ficou assim: Vale a pena fazer um whey caseiro? Pela minha experiencia, vale a pena por que assim eu consigo bater as proteínas do dia sem ter que ficar comendo tanto e sem tem que ficar comprando whey. Além disso, a melhor parte é que rende mesmo eu tomando mais de uma dose.

Sim, você pode misturar spirulina com linhaça dourada. Ambos são alimentos nutritivos, e combiná-los pode adicionar uma variedade de nutrientes à sua dieta. Lembre-se de começar com pequenas quantidades para garantir que você goste do sabor da combinação. Tem algum contra indicativo misturar os dois? Não há contraindicações conhecidas para misturar spirulina e linhaça dourada. No entanto, como com qualquer suplemento ou alimento, é sempre recomendável verificar se você tem alguma alergia conhecida a algum dos ingredientes. Além disso, se você tiver condições médicas específicas ou estiver grávida, é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas em sua dieta. Pode misturar farinha de aveia com extrato de soja com spirulina e com linhaça dourada ? Sim, você pode misturar farinha de aveia, extrato de soja, spirulina e linhaça dourada. Esses ingredientes combinados podem proporcionar uma mistura nutritiva e rica em fibras, proteínas, vitaminas e minerais. Mas, é sempre bom começar com quantidades pequenas para avaliar o sabor e ajustar conforme suas preferências. Além disso, considere suas necessidades dietéticas específicas e, se houver preocupações de saúde, é aconselhável consultar um profissional de saúde. O que eu poderia acrescentar para dar sabor sem adicionar açúcar e gordura Para adicionar sabor sem usar açúcar ou gordura, você pode experimentar algumas opções saudáveis e saborosas, como: Experimente combinações diferentes para encontrar a mistura que mais agrada ao seu paladar. Para ver mais sobre dicas de saúde assim, clique em saúde sem luxo.

Comer grãos de soja para quem treina é uma ótima opção de fonte de proteína. Vamos deixar logo abaixo o passo a passo certinho para você fazer grãos de soja. Mesmo se você não tiver experiência na cozinha, vamos explicar tudinho com um passo a passo bem fácil. Passo a passo para fazer grãos de soja ( Como cozinhar grãos de soja): Ingredientes: Equipamentos: Agora vamos para tudo o modo de preparo necessário. Modo de preparo de grãos de soja Antes de cozinhar, lave os grãos de soja sob água corrente para remover qualquer sujeira ou impurezas. Coloque os grãos de soja em uma tigela e cubra-os com água. Deixe de molho por pelo menos 8 horas ou durante a noite. Isso ajuda a reduzir o tempo de cozimento e facilita a digestão. Após o período de molho, escorra os grãos e lave-os novamente. Coloque os grãos de soja na panela de pressão.Adicione água suficiente para cobrir os grãos. Se desejar, adicione uma pitada de sal.Cozinhe na pressão por cerca de 20 a 30 minutos. O tempo pode variar dependendo da marca e do modelo da panela de pressão. Após o tempo de cozimento, desligue o fogo e deixe a pressão sair naturalmente ou siga as instruções específicas da sua panela para liberar a pressão. Após o cozimento, você pode armazenar os grãos de soja na geladeira em um recipiente hermético para uso posterior. Dica final Os grãos de soja podem ser consumidos como estão, adicionados a saladas, ou até mesmo temperados com um pouco de azeite e especiarias.Experimente adicioná-los a sopas, mexidos, ou use-os como recheio em sanduíches ou wraps. Lembre-se de ajustar a quantidade de água e o tempo de cozimento conforme necessário, pois isso pode variar dependendo da sua panela de pressão. Com essa receita básica, você terá grãos de soja prontos para serem consumidos sempre que sentir fome. E se você quiser ver mais sobre musculação e alimentos saudáveis, clique na categoria Saúde sem luxo.

Existem várias marcas de whey isolado, e eu já tive experiencia com vários whey protein isolado porque tenho intolerância a lactose, então vou passar para você algumas das minhas experiencias. Melhor whey protein isolado? É injusto eu dizer qual é o melhor whey protein isolado só porque eu testei vários no mercado, também tem que levar em consideração ao gosto de cada pessoa. Então para não falar mau de ninguém, prefiro dizer os whey protein isolado que mais me dei bem. Foram dois m tipos que me dei bem, tem esse abaixo que é o whey isolado da probiótica: Eu comprei ele com um cupom de desconto PRO10oferta, não sei se o cupom ainda está ativo, a ultima vez que comprei já tem mais de um mês e pouco. E o outro whey que me dei bem foi esse abaixo que ainda não acabou e que já vou ter que comprar outro. Eu comprei na promoção com o cupom MAX10oferta, esse cupom de certeza ainda ta valido por que eu testei aqui para ter certeza. Tipos de whey protein isolado ruim Pelas minhas experiencias, não tem whey protein isolado ruim, o que tem infelizmente são falsificações. Para ter certeza que o produto não é falso, eu indico você comprar direto na loja. Eu indico na loja virtual por que geralmente é mais barato que a loja física e tem esse cupons que eu gosto de usar. Já ví pessoas que tem muita intolerância a lactose e tem dificuldade de tomar whey, sempre tem um que passa mau, fica com diarreia. Geralmente com o isolado resolve, se o isolado não resolver indico você tomar whey vegano, que o gosto não é bom, mas que tem esses problemas de digestão ou extremo de lacotse é melhor o vegano. Eu mesmo não posso tomar nada do leite que fico todo esquisito e se eu ficar tomando muito coisa com leite por uns dois dias nossa fico com diarreia e azia e comigo resolveu sendo isolado. DICA FINAL Agora para ser bem sincero, o próximo que vou comprar é o dá probiótica, isolado por que ele tem mais vitaminas enquanto o da max não tem, e para tirar a duvida já testei o cupom PRO10oferta da probiótica e ainda tá funcionando. Para ver mais sobre o mundo da musculação e fitness, conheça nossa categoria: Saúde sem luxo. Rede sociais sobre musculção e fitness: Instagram – Saúde sem luxo. Tiktok – Saúde sem luxo.

Sendo bem direto ao ponto, qual comprar probiótica ou Max titanium? Simples, compare os preços por que as duas são marcas boas e com produtos verídicos. Os dois tem cupons disponíveis na internet, o cupom da Max titanium é “MAX10oferta“. E o cupom da probiótica é “PRO10oferta“. O que pode diferenciar entre probiótica ou Max Titanium? O que pode diferenciar são os seus objetivos. Por exemplo, tem um produto da probiótica que vem da linha Monster que é incrível. Ele não é caro, tem 900 gramas e em uma porção de 40 gramas ele vem com 31 gramas de proteína. Vou deixar a imagem dele abaixo: A Max é ruim ou fica para trás? Na verdade não, a Max também tem produtos bons, mas como eu citei, vai depender mais do que você busca e de qual marca você gosta mais. Também tem a questão de combos promocionais que tem mais na Max titanium. O melhor a se fazer é: escolher o produto que você precisa, procurar nos dois qual fica mais barato usando os cupons, por que as vezes esses cupons podem acabar dando mais desconto dependendo do mês. E seja feliz. Boa sorte em seu treino e para ver mais sobre musculação e fitness, veja a categoria Saúde sem luxo. Instagram: Saudesemluxo. TikTok: Saudesemluxo.

Que a creatina é boa todo mundo sabe, mas você sabe se os benefícios da creatina são o que você precisa? Você sabe para que serve a creatina? e qual a melhor creatina? É isso que vamos mostrar hoje. Quais são os benefícios da creatina Preparamos uma imagem abaixo, que cita todos os benefícios da creatina: Caso por algum erro ou coisa do tipo, vamos citar os benefícios da creatina citados na imagem: Além desses motivos, tem mais coisas que provam que a creatina é boa. Para que serve a creatina em outros casos A creatina também pode ajudar que tem diabetes tipo 2. Algumas pesquisas sugeriram que a creatina pode melhorar a sensibilidade à insulina, o que poderia ser benéfico para pessoas com diabetes tipo 2. Além disso, a creatina ajuda na saúde ossea. Alguns estudos sugeriram uma possível ligação entre a creatina e a saúde óssea, indicando que ela pode ter efeitos positivos na densidade mineral óssea. Para quem tem outros problema como doença de parkinson e esclorose lateral amiotrofica, a creatina junto com musculação com acomapnhamento de proficcionais, pode ajuda na sua suplementação. A creatina foi um dos suplementos mais citados em 2020 pela crise que o mundo passou por que a creatina além de ajudar seus ossos e músculos, tem estudos que mostram que a creatina pode ser benéfica na função cognitiva de idosos. Qual a melhor creatina Existem várias marcas no mercado, algumas delas que já foram comprovadas que são muito boas são: Creatina da Max titanium; – Cupom de desconto: (MAX10oferta); Creatina da Probiotica – Cupom de desconto: (PRO10oferta); Creatina da Profit – Cupom de desconto venceu. Creatina da Dark lab – Cupom de desconto venceu. Creatina da Adaptogen – Cupom de desconto: ( ADAPOFERTA) Assim que tiver mais cupons de descontos iremos divulgar aqui ou em nosso Instagram @saudesemluxo. Para ver mais dicas de suplementação conheça nossa categoria Saúde sem luxo.

Existem várias dúvidas sobre tipos de whey, e uma delas é sobre para quem é o whey hidrolisado e por que esse whey é difícil de achar nas farmácias. Qual a diferença do whey normal para o hidrolisado? Primeiramente, os dois wheys são wheys normais. é por que existem whey concentrado, whey isolado e whey hidrolisado. O whey concentrado é um whey que passa por um processo mais “simples” e por esse motivo ele tem gordura e se comparado com os outros tipos de whey, ele é o mais barato. O whey isolado é indicado para quem tem um probleminha leve de intolerância a lactose. E para quem é o whey hidrolisado? O whey hidrolisado é para pessoas que tem problema de digestão ou alguma doença ou alguém que fez bariátrica. Mas é só para essas pessoas? Não, o whey hidrolisado ele tem menos gordura que o concentrado e menos gordura que o isolado. Além disso ele não vai te deixar com aquela sensação de empanzinado sabe, como quando comemos muito aí a gente fica tipo estufado.

Existem inúmero marcas de creatina no Brasil todo, mas qual é a melhor creatina? Existe melhor creatina? Na verdade existe, tem creatina que é pura, tem creatina com carboidrato para quem quer ou precisa de mais carboidrato e infelizmente existe creatina falsa, que já nesse caso é uma coisa ilegal. Como saber se a creatina é falsa? O melhor jeito é por laboratório, mas se você comprou uma creatina pura que não venha com carboidrato, você pode fazer um pequena teste com Tintura de iodo a 2%. Se você pingar iodo em uma pequena quantidade de creatina pura, a creatina vai ficar com a cor do Iodo. Se a creatina for falsa ou tiver amido de milho, ela vai ficar escura como um marrom bem escuro. Como comprar creatina de forma segura? Primeiro você tem que entender que creatina sendo pura, é tudo igual. E o melhor jeito que eu achei para comprar creatina ou whey veredeiros é comprando pelo site oficial da marca. Eu sempre procuro cupons de descontos para comprar nos sites oficiais. Por enquanto eu estou comprando mais a creatina da probiótica por que descobri o cupom “PRO10oferta”. Com esse cupom “PRO10oferta” a creatina fica por R$91,53 Enquanto o da Max titanium que também tem cupom que é “MAX10oferta”, mesmo com o cupom fica por R$100,29 No momento eu estou comprando logo 3 potes de creatina na probiótica, enquanto o cupom PRO10oferta estiver ativo. Para ver mais sobre o mundo da musculação, temos uma categoria aqui no site com o nome Saúde sem luxo.

A verdade é que existem muitas barras de proteínas por aí nas mercearias, mercados, padarias e farmácias, mas qual realmente é a melhor barra de proteína para quem quer hipertrofia e não engordar? Fizemos um estudo minucioso para achar a melhor de todas e por incrível que pareça só tem 3 no mercado passaram por esses requisitos: Na lista iremos disponibilizar tem tudo isso. Melhor barra de proteína de todas Vamos começar da terceira, lembrando que todas as três são ótimas, mas a primeira tem mais vantagens das três. Em terceiro lugar está a Top Whey Bar 41grmas da Max Titanium, sabor Chocolate com Avelã. Por mim e por muitas avalições, o sabor chocolate com avelã é o melhor sabor, mas eles também tem no sabor: Doce de leite, brigadeiro e amendoim. Ela vem com 12 unidades e está custando por volta de R74,29. Se você usar o cupom da imagem acima com o Ramon Dino, vai ficar por volta de R$63,52. ( Cupom: MAX10oferta ) Ela é uma ótima barra de proteína como todas as três aqui da lista, porém o único motivo do por que ela está em terceiro lugar é que ela tem um pouco de açúcar, se não fosse isso, ela estaria em segundo lugar. Segundo melhor barra de proteína no mercado Em segundo lugar, está a Tasty Bar 90 gramas da marca Adaptogen, ela vem com apenas 8 na caixa, porém, ela tem muita proteína, não tem açúcar e nem glúten. E 90 gramas de uma barra de proteína com certeza vai encher você. Ela está custando mais ou menos R132, 05. Se você usar o cupom da imagem acima, vai ficar por cerca de R$125,10. ( Cupom: ADAPOFERTA ). Primeiro lugar: Melhor barra de proteína do mercado Com muito cuidado e detalhes achamos a melhor do mercado. Ela ganha da barra de proteína da MAX e ganha da barra de proteína da Adatogen. A melhor barra de proteína do mercado é a Whey Bar Creamy da Probiótica. Ela tem em vários sabores, vem com 12 unidades, ótima fonte de proteína e não tem açúcar e ela tem um bom preço. Ela está custando cerca de R$74,29 e com cupom acima vai ficar por cerca de R$66,86. ( Cupom: PRO10oferta). Para conseguir os descontos tem que aplicar o cupom no site se não não vai ter desconto. Boa sorte em seus treinos e em sua evolução.

Será que tomar whey engorda? Com tantas propagandas de whey dizendo que vai fazer ficar forte seja homem ou mulher, será que isso é verdade ou será que vai acabar te engordando? Antes de explicar, vou logo te dando um aviso importante, sim, tem possibilidade do whey te engordar. Como whey engorda ? Pois é, whey engorda se você usar errado. Tem gente que toma whey e continua se alimentando normalmente como sempre, a única coisa que elas mudam é adicionar o whey. E o whey não é milagroso, o whey é apenas um alimento em pó. Whey não é milagre Whey engorda se você tomar ele e não regular sua alimentação e não fazer exercícios. Vamos dizer que você come ovo, frango, carne e alimentos com muita proteína. Se você se alimenta com muita proteína e ainda toma whey você vai engordar. Por que? porque você já pode ter passado do limite de proteína necessária para o seu corpo e se passar desse limite, a proteína extra vira gordura. E agora você sabe que quem é fitness pesa a própria comida para ter um controle do que come se não sem querer acaba ganhando uns quilinhos. Os melhores wheys são os que tem menos gordura e mais proteínas. Existem alguns cupons de desconto na internet para comprar whey, vou deixar abaixo alguns: Esses são os cupons de desconto disponíveis no momento. Quer saber como tomar whey? Nós fizemos um artigo que mostra melhor sobre isso, clique aqui para ver mais.

Será que é fácil saber como tomar whey ? Será que tem algum segredo? Bom, na verdade não dá para simplesmente comprar qualquer whey e por isso vamos mostrar logo abaixo os melhores whey e como tomar whey. Como tomar whey Bom, antes de mostrar quais são os melhores whey, você primeiro tem que saber como tomar whey. Vamos por partes para cada tipo de pessoa. Como tomar whey sendo magro Se você é uma pessoa magra, você tem mais liberdade na escolha de whey, porém, nunca compre whey que tem muito carboidrato. Apesar de parecer bom para você crescer e ganhar massa, se você exagerar nisso, isso pode acabar perdendo o controle rápido e você acabar engordando ou até mesmo tendo gordura no fígado. O melhor whey para você no começo é whey que é quase um hipercalórico, mas não é de fato, ele é quase um hipercalórico, por que? por que dessa forma você vai ter um controle melhor da sua massa magra e você não vai ficar forte gordo e sim ficar forte com um controle melhor do seu corpo. O melhor que indico para você é esse abaixo: Lembre que esse whey é para pessoa que come direito normalmente, mas não ganha massa fácil. Se você come bem pouquinho tipo 3 vezes ao dia e mesmo assim é muito pouco mesmo por que você fica saciado(a) rápido, então você precisa de um hipercalórico de verdade. O que eu indico é esse abaixo: O hipercalórico vai te ajudar a ganhar mais carboidrato para você, mas não exagere, se não você vai engordar. Se você tomar um saco de hipercalórico e já ganhar uma massa relevante, quando acabar o saco, pare de comprar esse e compre o de cima que indiquei primeiro. Lembre de fazer musculação e não fazer corrida ou atividade que faça você emagrecer, você pode fazer boas caminhadas as vezes para aquecer. Se você quiser pode até fazer 10 a 20 minutos de caminhada antes da musculação apenas para aquecer. Como tomar whey sendo falso magro Para resolver o seu caso, basta você parar ou diminuir bastante de comer alimentos que contem glúten, gordura e lactose. Depois disso faça musculação. O melhor whey que recomendo para um melhor resultado para você é esse abaixo: Depois de você fazer isso tudo, se você ainda tiver com uns 8 meses fazendo esse processo e não ganhou muita massa magra, quer dizer que você está comendo pouco. Então você pode comprar esse abaixo, para tomar como lanche da tarde. E continuar tomando o primeiro que te indiquei quando terminar sua musculação. Como tomar whey sendo gordo Mesmo já tendo muita gordura, o seu processo é parecido com quem é o falso magro. Você tem que fazer bastante musculação com o real intuito de ganhar massa magra, a musculação também vai fazer você emagrecer. Musculação ajuda na queima de calorias. O que eu indico para um iniciante, faça uma caminhada de no mínimo 30 minutos antes da musculação. Se seu corpo não está acostumado a fazer exercício, é bom fazer uma caminhada antes da musculação. Agora vá fazer musculação, se você não tem tempo, faça apenas musculação, isso serve para todo mundo. O melhor whey que recomendo para você é esse abaixo: Bom, espero ter ajudado. Caso tenha alguma dúvida, pode falar com a gente no instagram @saudesemluxo, ou por nosso e-mail: saudeparapobreacativoz@gmail.com E se você tiver alguma dúvida se whey engordar, veja aqui todos os detalhes. Para pessoas com intolerância a lactose Para quem tem intolerância a lactose, os melhores wheys são esse abaixo:

Não é tão simples escolher o whey com mais proteína porque hoje em dia tem muitas marcas no mercado que parecem vender as vezes as mesmas coisas. Então para facilitar fizemos uma lista simples, para tentar deixar mais fácil e mostrar que na verdade tem como escolher o melhor para você e para você saber logo qual é o Whey com mais proteína. Lista de Whey com mais proteína Sem enrolação, vamos para a lista de whey com mais proteína para você não acabar comprando whey só porque a marca é famosinha. Quem fica forte mesmo com pouca gordura no corpo, consume whey com muita proteína e esses abaixo são os melhores no momento. Whey com mais proteína – 3º Lugar Esse está em terceiro lugar dos melhores whey, ele tem uma boa gama de aminoácidos e 21 gramas de proteína a cada 30 gramas. Está disponível nos sabores Chocolate, baunilha, morango e cookies. Ele está sendo vendido por R$123,99, mas com cupom “MAX10oferta” fica por R$111,59. Whey com mais proteína – 2º Lugar Esse modelo é isolado então quer dizer que tem menos gordura e sendo isolado tem a forma pura da proteína. Os sabores disponíveis são: Baunilha, Chocolate e morango. O preço dele está por volta de R$185,54 mas com o cupom ” MAX10oferta” fica por R$166,98 Whey com mais proteína – 1º Lugar Esse é o monster. Com esse nome não dá para falar mais nada, ele realmente é um monstro. Ele tem pouca gordura e MUITA PROTEINA. Os sabores disponíveis são: Chocolate, cookies e morango. Com todos esses benefícios você deve tá pensando que é absurdamente mais caro, mas não é. Esse monster é da Probiótica, é um ótimo suplemento e está por cerca de R$143,36 Mas com o Cupom “PRO10oferta” fica por R$129,02 Raramente você encontra ele em marktingplace, esse produto tem ótimas avaliações e feedbacks, ele possui muitas proteínas em apenas uma porção de 40 gramas, ele possui 31 gramas de proteína. Vamos deixar alguns recados importantes antes de você sair e comprar. Importante sobre whey com mais proteína Primeiramente você tem que entender o quanto de proteína o seu corpo precisa, o mais recomendado para cada pessoa é cerca de 1.8 gramas a 2.2 gramas de proteína por cada quilo da pessoa. Mas o que acontece se comer proteína demais? De acordo com vários nutricionistas e especialistas na área da musculação, se você comer proteína em excesso, infelizmente ela vira gordura. Mas não quer dizer que vai te fazer muito mau, na verdade o que pode causar mais problemas são as calorias. Para ver mais socas sobre musculação e saúde, clique na categoria, saúde sem luxo.

O Whey Protein é uma das fontes de proteína mais populares entre os praticantes de atividade física e, especialmente, aqueles que buscam emagrecimento. Existem três tipos principais de Whey Protein: concentrado, isolado e hidrolisado. Cada um deles possui características específicas que podem influenciar seus benefícios para o emagrecimento. Vai depender do que você faz, não é só o whey para emagrecer, também tem os alimentos. Whey Protein Concentrado O Whey Protein Concentrado contém uma quantidade menor de proteína em comparação com as outras formas, geralmente em torno de 70-80%. No entanto, mantém uma quantidade significativa de gordura e carboidratos, que podem não ser ideais para quem busca uma dieta com restrição calórica. Benefícios: Considerações: Whey Protein Isolado O Whey Protein Isolado passa por um processo adicional de filtração para remover a maioria das gorduras e carboidratos, resultando em uma proteína mais pura, com teor de proteína superior a 90%. Isso o torna uma escolha mais eficiente para quem busca emagrecimento. Benefícios: Considerações: Whey Protein Hidrolisado O Whey Protein Hidrolisado passa por um processo de pré-digestão, onde as proteínas são quebradas em fragmentos menores chamados peptídeos. Isso facilita a absorção e pode ser benéfico para pessoas com sensibilidade à lactose. Benefícios: Considerações: Escolhendo o Melhor Whey para Emagrecer Ao escolher o melhor tipo de Whey para emagrecer, é essencial considerar seus objetivos, restrições alimentares e orçamento. Se o custo não é um problema e você procura a maior concentração de proteína com poucas calorias, o Whey Isolado pode ser a escolha ideal. Se você busca uma opção mais econômica e não se importa com um teor ligeiramente maior de gorduras e carboidratos, o Whey Concentrado pode atender às suas necessidades. Independentemente do tipo escolhido, é crucial manter uma dieta equilibrada, praticar atividades físicas regulares e, sempre que possível, consultar um profissional de saúde ou nutricionista para orientação personalizada. Qual o melhor whey para emagrecer? No geral o melhor whey para emagrecer é aquele que você achar com menos carboidrato e gordura possível e com mais proteínas, aminoácidos e vitaminas. Os melhores disponíveis no mercado é da Max titanium que está tendo promoção e cupom de desconto. O cupom da Max é: MAX10oferta. Também tem a da probiótica, que também tem ótimos produtos e tem o cupom de desconto que é: PRO10oferta. E tem uma nova que está chegando no mercado que está ficando famosinha, que é adaptogen, a adaptogen tem um cupom de desconto que é: ADAPoferta. Para ver mais sobre dicas de saúde e suplementação, clique aqui na categoria saúde sem luxo.

Se você realmente não tem dinheiro e está procurando algum whey para pobre, não se preocupe por que realmente existe várias coisas que você pode fazer para conseguir bater a meta da proteína necessária para a sua hipertrofia. Whey caro é o melhor? mito ou verdade O whey de qualidade não quer dizer obrigatoriamente que precisa ser caro, alguns que você vê mais caro sempre tem algum motivo plausível. Mas isso quer dizer que só tem whey bom mesmo aqueles mais caros? com certeza não. Para você ter uma ideia, o grande fisiculturista Arnold Schwarzenegger nunca tomou whey no tempo que ele era fisiculturista, por que naquele tempo não existia whey, ele comia muito: Ovo, soja e frango. Então não se preocupe com isso de ter que comprar whey caro. isso é mito que precisa de whey caro para crescer, se fosse assim o Arnold Schwarzenegger nunca teria sido campeão de fisicultismo. Melhores Whey para pobre Vamos começar pelo melhor whey para pobre, se eu fosse você aproveitaria e compraria logo antes que aumente, tudo isso por que? por que na verdade ele só está barato por enquanto. Ele já foi mais barato, mas as pessoas estão se instruindo mais e tendo mais conhecimento desse whey e estão geral substituindo o whey protein tradicional por esse logo abaixo. Ele aumentos de preço por que como muita gente está comprando mais, é normal da economia ir aumentando o preço com o passar do tempo, faz parte da economia geral. Esse whey é completo, comprovado certinho com laudo e muitos recomendam esse whey. Vou deixar o link aqui onde eu compro sempre ele, o vendedor é certinho da amazon sempre chega aqui em casa certinho, clique aqui para ver qual eu compro sempre. Um outro mix bom é esse abaixo, ele não é tão mais barato quanto já foi um dia, por que a marca está bem famosa hoje em dia, mas ainda continua uma boa pedida. Agora logo abaixo vamos falar de uma coisa polêmica. Sabor do whey Tem de vários sabores, porém como ele é um mix, o gosto não é tão bom, mas é um alimento suplementar com o objetivo de ganhar massa muscular ou te ajudar a emagrecer então relaxa e toma por que vai te fazer bem. Lembre que se fosse para tomar ou comer algo gostoso mesmo você iria comer uma pizza, um sorvete um doce ou salgado bem feito, o objetivo aqui é treinar, ficar forte e ter um baixo percentual de gordura e não ficar querendo tomar whey gostosinho. Tenho Intolerância a lactose do whey o que fazer? Simples, esse whey tem baixíssima lactose e quem tem intolerância a lactose se dá muito bem com ela, algumas pessoas agora estão usando a ameixa para bater no liquidificador depois que eu informei aqui no site que fica muito bom com ameixa e vai ajudar na digestão do whey Lembrando que a ameixa você pode bater com qualquer whey para ajudar na digestão. Agora se sua intolerância a lactose é muito severa, o que eu indico é essa abaixo: Eu indico esses por que quem tem uma intolerância a lactose severa, não se dá bem nem com aqueles wheys sem lactose a base do leite , mesmo quando são hidrolisados, então o mais recomendado se for severo é desses que citei acima. Mito da soja Existe um grande e gigantesco mito sobre a soja, nunca diga na frente de um nultricionista ou fisiculturista que soja não é bom para homem que é capaz de ele te chamar de besta se ele não tiver com paciência naquele dia. O mito da soja é que tira o libido e diminui a testosterona, isso é um gigante mito, tem estudos que provam que a soja é uma ótima fonte de proteínas, e o que falta nela são adicionados dentro do mix. É por isso que se chama mix. Caso sua intolerância seja severa, o melhor é você comprar o whey isolado da soja e procure um médico tem suplementos que podem te ajudar e você vai poder passar para o mix de whey isolado. Provas que a Soja é uma ótima fonte de proteína Para provar que a soja é uma ótima fonte de proteína, nós achamos um artigo cientifico em uma das maiores base de dados de artigos científicos em medicina nos Estados Unidos que diz o seguinte: “A soja contém todos os aminoácidos essenciais necessários à nutrição humana” Nesse artigo também diz assim olha só: “O aumento da proteína de soja integral na dieta reduz os níveis de colesterol total, lipoproteínas de baixa densidade e triglicerídeos; pode melhorar as ondas de calor da menopausa; e pode ajudar a manter a densidade óssea e diminuir fraturas em mulheres na pós-menopausa.” O nome do médico que fez esse artigo é AARON J. MICHELFELDER, MD e para ver o artigo completo é só clicar aqui. Provas que a ingestão de soja não afeta os hormônios masculinos Com base em uma analise ampliada e atualizada em 2021 de estudos clínicos, provam que a ingestão de soja e de isoflavonas não faz mau nenhum aos homens. Esse estudo que estou citando é novamente em um dos maiores banco de artigos científicos dos Estados Unidos. Vou deixar um print do artigo logo abaixo. E se você quiser ler esse artigo, clique aqui. Surpresa – Leia com atenção Bom, espero que tenha gostado desse artigo, estudamos muito e procuramos muito os melhores whey para pobre. E a parte que também vai chamar sua atenção nesse artigo é que na verdade não é whey para pobre, esse whey é para todo mundo, seja um iniciante ou avançado. Para ver mais dicas de whey e saúde, clique aqui em nossa categoria Saúde sem luxo.

Existe Whey e creatina em um só? será que isso é possível? para a sua felicidade existe sim whey e creatina em um só. E é sobre isso que vamos apresentar nesse artigo de saúde para pobre. Whey e creatina em um só faz bem tomar junto? Com certeza sim, o whey e creatina juntos vão te ajudar a construir mais músculos além disso, vai te ajudar na recuperação fazendo seu corpo ficar pronto no outro dia sem tanto cansaço e sem tantas dores. A creatina vai te ajudar a ter mais força na musculação e o whey vai ajudar a você ganhar essa massa magra que você busca. Qual é o whey e creatina que ficam juntos O que tem disponível até o momento é o FTW Whey ultra protein, está disponível em promoção na amazon por R$86,23. A cada 60 gramas tem: 15 gramas de proteínas, 3 gramas de creatina, 140mg de Cálcio, 39 gramas de carboidratos, 0,36g de gorduras totais. Se você quiser um cashback comprando ele você pode acessar clicando aqui e você vai ser direcionado para ganhar cashback.

Para quem tem problemas com má digestão e problemas com lactose, infelizmente tem que comprar Whey mais caro, mas o que fazer se quer fazer musculação, mas não tem dinheiro para comprar um Whey mais caro? é isso que vamos responder nesse artigo. Whey para quem tem problemas de digestão e lactose Na verdade existem wheys específicos para pessoas assim, infelizmente não tem tantos modelos disponíveis no mercado. Vamos mostrar os melhores disponíveis no mercado e alguns cupons de desconto: Melhor jeito de usar whey barato Se você tem esse tipo de problema, não se preocupe que você não é único, conheço várias pessoas e até eu mesmo tenho problemas com isso. O melhor jeito é você procurar wheys que são baratos com pouca gordura ou zero de gordura, nós vamos deixar algumas dicas com cupom de desconto, mas depois que você comprar eles você vai fazer assim: Misture agua com ameixa seca, bata no liquidificador. Depois disso, pegue a mistura que você fez e coloque no copo, agora coloque um pouco de gengibre em pó, misture com uma colher e agora você coloca o whey que você comprou. Dessa forma, mesmo não sendo o whey hidrolisado, o seu corpo vai digerir melhor aquele whey. Tudo isso por que o Gengibre além de propriedades anti-inflamatórias, ajuda na digestão, além disso o sabor do whey pode melhorar. Já a ameixa, ela vai te ajudar na digestão desse whey e vai melhorar o sabor do whey, já que a ameixa tem frutose. A ameixa também vai ajudar na saciedade o que vai ajudar você no controle de peso. A ameixa também possui antioxidantes que ajuda a combater os radicais livres no corpo, e a combinação de whey pode ajudar na recuperação muscular. E no modo de preparo, não misture com leite, use a agua, do jeitinho que eu disse antes. Melhores whey barato que dá para misturar com Ameixa e gengibre: IMPORTANTE RESSALTAR Caso você tenha um problema serio como gastrite, você deve tratar isso com um médico. E só deve usar whey hidrolisado e apenas com o acompanhamento de um médico. E se você sofre de gastrite, não tome muito café ou termogênicos com cafeína, só suplemente seu corpo com o auxilio de um médico com exames seus regulares, até ter certeza que você está bem suficiente para suplementa-lo melhor. Para ver mais sobre saúde para pobre, clique aqui.

Ter muitos cuidados ao emagrecer é de extrema importância, se você não tiver cuidado quando quiser emagrecer, você pode até ficar doente, por que o seu corpo pode ficar sem alguns nutrientes importantes para o corpo ficar normal ou com a imunidade normal. Então separamos aqui dicas importantes para você conseguir emagrecer com os cuidados necessários. Dicas de cuidados ao emagrecer A primeira dica de cuidados ao emagrecer é que você não pode de um dia para o outro diminuir drasticamente em sua alimentação. Apesar da vontade de emagrecer ser grande, você tem que mudar devagar. Persistência em pequenos detalhes, com o tempo você terá grandes diferenças, mas se você tentar mudar bruscamente, a única coisa que você vai ter é mais fome e no final do ano vai acabar doente ou bem mais pesado. A mudança alimentar não precisa mudar muito, basta você pegar aquilo que você ta comendo e acabar diminuindo naquele prato que você come só uma vez e dividir em 2 ou três. Por exemplo, vamos dizer que você come um pratão de comida no café da manhã. Agora você tem que dividir esse pratão. Você vai comer metade no café da manhã e metade 3 horas depois. o mesmo você pode fazer nos outros horários de comer. Assim que você conseguir fazer isso, sua fome vai começar automaticamente a diminuir, por que você parcelou e segurou a vontade. Antes de fazer o segundo passo, cumpra o primeiro passo, não pule, se não vai ser muito mais difícil e pode trazer problemas de saúde. O segundo passo é diminuir nas porções por vez. Você agora vai diminuir, mas vai continuar comendo de 3 em 3 horas, sempre que sentir fome, lembre que não vai demorar muito pra você comer de novo, são só de 3 em 3 horas. Se você quiser você pode até comer uma banana no meio dessas 3 horas, mas lembre que você tem que se policiar para chegar ao seu objetivo. Não é fácil, mas se outras pessoas conseguem, você também consegue. Seja forte. Respeitar o corpo Cada pessoa já tem seu corpo com seus costumes, então você tem que respeitar isso. Se você quer emagrecer tem que ter esses cuidados ao emagrecer. O seu corpo não está acostumado a mudanças alimentares. Então tenha paciência, persistência, mas não perca o respeito pelo seu corpo. Seu corpo já tem um costume que deve ser respeitado, mas que de pouco em pouco você vai mudando ele para melhor até o seu objetivo. Se você come quando fica nervoso(a), tente enganar seu corpo com outras coisas doces que saciam, sem querer a gente acaba se saciando e até esquece a fome. Coma laranja, maçã ou qualquer outra fruta. Uma outra coisa que também ajuda é fazer exercícios, os exercícios ajudam a tirar o nervosismo e você vai acabar mudando o seu corpo, o nervosismo saindo, um motivo para comer atoa vai embora. E sabe qual a melhor parte de fazer exercício? é que você pode comer depois dos exercícios. Mas calma, não exagere, como o seu objetivo é emagrecer, você deve fazer exercício, depois quando terminar você vai esfriar o sangue, tomar banho e aí sim comer um pouco. Cuidados ao emagrecer no caso dos exercícios Quando você for fazer exercícios, você tem que pegar leve no inicio. O seu corpo tem que se acostumar com o ritmo, e se você pegar pesado você pode acabar deixando seu corpo doente. Como você quer emagrecer, e caso você não tenha dinheiro, é importante tentar uma consulta com um nutricionista no posto de saúde, para pode te passar algumas dicas conforme ele ver necessidades do seu corpo. Por que se você for fazer exercício sem vitaminas, sua imunidade pode baixar e você ficar doente. Então é necessário tomar vitaminas e alimentos que possam te nutrir.